Proses kreatif inilah yang menawarkan kesempatan untuk bisa merefleksi diri, untuk mempermudah melepaskan pikiran yang mengganggu dan mulai mengenali emosi yang mungkin selama ini sulit untuk diidentifikasi/dikontrol oleh diri sendiri.
- Seni Visual (Menggambar) Membantu Menurunkan Kadar Hormon Stres
Menurut Mindletic, hasil studi eksperimental mengungkapkan bahwasannya pembuatan seni visual mampu menurunkan kadar kortisol yang sangat signifikan.
Hasil studi ini juga menunjukkan bagaimana tanggapan (tertulis) peserta, yang mengungkapkan bahwa merasakan pembuatan seni visual itu sangat menyenangkan dan santai, mereka menyebut bisa lebih dalam mempelajari aspek baru tentang diri, membebaskan diri dari gangguan, dan menjadi proses yang terus berkembang.
Art Therapy Tidak Memerlukan Keahlian
Ketika berbicara mengenai seni visual khususnya menggambar, bahkan saat membaca judul artikel ini, mungkin sebagian orang sudah berpikir "Ah ini mah memang dasarnya untuk orang-orang yang punya minat dan bakat menggambar, bagi kita yang biasa-biasa saja mau dipaksa kaya apa juga ga bakal bisa."
Padahal, dalam terapi ini banyak opsi yang ditawarkan, buka sekedar 'menggambar bebas' saja di atas kertas kosong dan menunggu ide datang untuk bisa memulainya.
Berikut beberapa opsi terapi seni visual yang bisa dicoba:
1. Mandala
Mandala menjadi salah satu karya seni unik yang mempunyai ciri khas tersendiri, yakni perpaduan antara bentuk dan garis geometris yang menghasilkan pola melingkar berulang, jika dilihat sekilas ia akan terlihat rumit dan padat.
Untuk bisa menciptakan karya seni mandala sangat membutuhkan ketelitian dan kefokusan, sehingga karya ini kerap digunakan untuk art therapy untuk membantu seseorang mengeksplorasi perasaan dan pikirannya.
Dalam art therapy, tidak dituntut untuk bisa menggambar mandala, melainkan bisa memilih opsi 'mewarnai'. Pilihan gambarnya pun, tidak mesti yang bulat dan rumit, ada juga beragam bentuk lainnya seperti bunga, batik, hingga hewan.
Meskipun gambarnya berbeda, polanya tetap sama yakni berulang, dan ketika mewarnainya juga membutuhkan kefokusan baik dalam mengatur warna hingga proses pewarnaan, agar hasilnya bisa terlihat seirama.
Karya ini sangat bermanfaat untuk memulihkan tekanan mental, karena ampuh melunturkan stres, membuat pikiran lebih fokus dan sadar terhadap kontrol diri hingga lingkungan.
