Hidup tenang adalah harapan semua orang, namun tidak semuanya selalu berjalan sesuai rencana. Kadang, kenyataan menghadapkan kita pada situasi yang sulit, bahkan tak terduga.Â
Dalam kondisi seperti itu, penting untuk menemukan bagaiamana supaya bisa hidup tenang dan belajar berdamai dengan keadaan.
Berikut beberapa langkah yang dapat membantu:
1. Pahami Emosi Anda
Dilansir dari Psychology Today, langkah pertama untuk menerima keadaan adalah memahami dan mengakui emosi yang dirasakan. Apakah Anda merasa marah, sedih, atau kecewa? Jangan menekan emosi tersebut.Â
Sebaliknya, biarkan diri Anda merasakannya, karena ini adalah bagian dari proses penyembuhan.
2. Berlatih Mindfulness
Mindfulness atau kesadaran penuh adalah cara efektif untuk menenangkan pikiran. Mengutip dari Mindful.org, latihan ini membantu Anda fokus pada momen saat ini tanpa menghakimi.Â
Caranya bisa sederhana, seperti meditasi pernapasan selama 5-10 menit sehari. Latihan ini membantu mengurangi stres dan membuat Anda lebih menerima keadaan.
3. Ubah Perspektif
Dalam situasi sulit, mencoba melihat masalah dari sudut pandang lain dapat membantu. Dilansir dari buku The Power of Now karya Eckhart Tolle, menyadari bahwa segala sesuatu bersifat sementara dapat memberikan rasa lega.Â
