Jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut, segera minum air dan, jika perlu, cari bantuan medis.
Langkah Mencegah Dehidrasi dan Risiko Stroke
Agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari risiko dehidrasi serta komplikasi seperti stroke, berikut beberapa tips yang dapat Anda lakukan:
-
Minum Cukup AirMengutip dari Harvard Health Publishing, kebutuhan cairan rata-rata orang dewasa adalah sekitar 2-3 liter per hari. Namun, jumlah ini dapat bervariasi tergantung usia, aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan.
Perhatikan Aktivitas FisikSaat berolahraga atau berada di cuaca panas, tubuh kehilangan lebih banyak cairan melalui keringat. Pastikan untuk minum air secara rutin dalam kondisi ini.
Konsumsi Buah dan SayuranBeberapa buah dan sayuran kaya air, seperti semangka, mentimun, dan jeruk, dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Hindari Minuman yang Memicu DehidrasiBatasi konsumsi alkohol dan kafein berlebihan, karena keduanya dapat meningkatkan kehilangan cairan dari tubuh.
Rutin Memeriksakan KesehatanJika Anda memiliki riwayat penyakit seperti hipertensi, diabetes, atau kolesterol tinggi, konsultasikan dengan dokter untuk memantau kondisi kesehatan Anda secara berkala.
Dehidrasi memang dapat memengaruhi kekentalan darah dan meningkatkan risiko gangguan kesehatan, termasuk stroke.Â
Namun, dehidrasi bukanlah penyebab langsung stroke, melainkan faktor yang memperburuk kondisi tubuh yang sudah rentan.
Menjaga hidrasi tubuh yang baik, pola makan sehat, dan gaya hidup aktif adalah langkah efektif untuk menjaga kesehatan dan mencegah berbagai penyakit.
