Langkah Menuju Sehat

Sehat adalah impian dari setiap manusia. Tentu, setiap orang pasti menginginkan kehidupan yang sehat dan terbebas dari penyakit. Karena kesehatan adalah hal yang paling utama dalam mendukung kita untuk melaksanakan aktivitas sehari-hari. Namun sayang, terkadang kesibukan membuat kita enggan untuk menjaga kesehatan. Tugas kantor yang begitu menyita waktu, deadline tugas kuliah yang tak bisa ditunda, hingga kewajiban untuk mengurus anak, terkadang membuat kita lupa untuk memelihara kesehatan kita.

Tenang. Jangan khawatir. Menjaga kesehatan bukanlah hal yang sulit, namun tidak juga terlalu mudah. Namun, dengan meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas fisik 30 menit setiap hari, kita sudah membantu meningkatkan kualitas kesehatan tubuh, loh. Aktivitas fisik yang dapat dilakukan pun bermacam-macam, dan salah satunya adalah berjalan kaki. Dengan berjalan kaki secara teratur, kita dapat memelihara kesehatan fisik dan juga mental, serta dapat mempertahankan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugar setiap hari. Selain itu, kita juga dapat terhindar dari penyakit, seperti penyakit jantung, stroke, osteoporosis, kanker, hipertensi, hingga kencing manis. Dan dengan pengeluaran tenaga melalui berjalan kaki, kita dapat membantu tubuh untuk mengendalikan berat badan. Bahkan dapat membuat otot lebih lentur dan tulang lebih kuat, sehingga bentuk tubuh menjadi lebih bagus. Dan kita pun menjadi lebih percaya diri. Sangat hebat bukan?

Berjalan kaki dipagi hari ditemani dengan nyanyian merdu di earphone merupakan hal yang sangat menyenangkan. Berjalan diantara embun yang masih enggan untuk meninggalkan pagi, ditemani dengan burung-burung yang bersiul begitu indah di angkasa, hingga menyambut terbitnya matahari. Belum lagi jika kita berjalan pagi bersama dengan keluarga atau teman-teman, pasti sangat menyenangkan. Berkumpul bersama orang yang disayang, sambil berjalan-jalan menikmati pagi yang masih tenang. Bukan kah menyenangkan?

Selain itu, berjalan kaki adalah aktivitas fisik yang mudah serta murah. Kita hanya memerlukan sepatu untuk mendukung kaki kita agar dapat tetap merasa nyaman. Memulai berjalan kaki 30 menit memang tidak mudah, tapi tak perlu risau, kita bisa mulai berjalan kaki secara bertahap. Jika belum terbiasa, kita bisa mulai dengan berjalan kaki beberapa menit setiap hari dan ditingkatkan secara bertahap. Jika sudah terbiasa, maka kita bisa meneruskan berjalan kaki secara rutin hinggaa paling sedikit 30 menit setiap hari. Dan jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan peragangan.

Minggu Pagi

Bagiku, minggu pagi adalah waktu yang paling menyenangkan untuk melakukan 30 menit berjalan kaki. Biasanya sekitar jam 05.30, aku bakal meluncur ke Kampus C Unair untuk menikmati terbitnya matahari sembari melangkahkan kaki melewati jalan-jalan yang sepi nan rindang di sekitar kampus. Udara yang belum tercemar polusi, panas matahari yang belum menyengat, situasi yang damai, membuat kita semangat untuk berjalan-jalan sekaligus sebagai rasa syukur atas kesehatan dan keindahan yang diberikan kepada kita.

img-20160529-085355-hdr-57e4d86cbe22bd7840d750c9.jpg

Setelah menikmati kerindangan suasana kampus, biasanya aku bakal duduk manis di pinggir danau sambil menanti hangat matahari yang bersiap untuk menyapa. Selain menikmati pemandangan danau yang menyejukkan mata, aku pun dapat beristirahat sejenak sembari memberi makan para angsa dan ikan yang berada di sekitar danau. Menyenangkan bukan?

img-20160529-080411-hdr-57e4d87b42afbd5c0c9c1dda.jpg

Bagaimana? Bukan kah berjala kaki 30 menit setiap pagi adalah hal yang menyenangkan? Jadi, tunggu apalagi? Yuk mulai berjalan kaki 30 menit setiap hari!

Best Regards -Ardilah Safitri (Facebook | Twitter)-