Perlu kita tahu bahwa meditasi sangatlah penting bagi diri kita khususnya rohani kita, karena rohani menentukan gerakan tubuh kita jika rohani kita tenang maka gerakan yang lahir juga ikut tenang begitu sebaliknya. Meditasi adalah suatu teknik yang memungkinkan kita untuk secara sistematis melatih dan memahami pikiran, perasaan, dan sensasi fisik kita dengan lebih baik. Berbeda dengan ritual keagamaan atau ibadah, meditasi dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja. Saat bermeditasi, kita berlatih untuk fokus pada satu titik atau objek tertentu. Di dalam kefokusan ini, kita dapat menemukan petunjuk atau jawaban atas pertanyaan kita, serta merasakan aliran energi positif yang membantu kita mengelola emosi.Tujuan utama dari meditasi adalah untuk menciptakan hubungan antara pikiran sadar dan alam bawah sadar, meningkatkan kesadaran, mengontrol pernapasan, menciptakan rasa relaksasi yang menenangkan, melepaskan beban pikiran negatif, dan mencapai keadaan pikiran yang tenang dan rileks.
Meditasi memiliki berbagai manfaat yang luas, termasuk:
1. Mengelola stres
Meditasi dapat menjadi alat yang efektif untuk mengelola stres. Salah satu teknik yang populer, yaitu meditasi kesadaran, telah terbukti menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol. Gabungan dengan olahraga juga dapat membantu mengelola stres dengan lebih efektif.
2. Mengatasi kecemasan dan depresi
Melakukan meditasi secara teratur dapat membantu mengurangi kadar zat kimia yang dilepaskan dalam respons terhadap stres, yang dapat berkontribusi pada kecemasan dan depresi.
3. Mengendalikan emosi
Meditasi tidak hanya membantu meredakan kecemasan, tetapi juga meningkatkan kontrol emosi, memungkinkan kita untuk merasa lebih tenang, bahagia, dan berpikiran positif. Ini juga dapat meningkatkan kinerja otak dalam hal pembelajaran, ingatan, dan konsentrasi.
4. Menjaga kesehatan jantung
Stres yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung. Melalui meditasi, kita dapat mengurangi stres dan menjaga tekanan darah tetap stabil, mengurangi risiko terjadinya masalah jantung.
5. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Meditasi rutin telah terbukti meningkatkan antibodi dan mendukung sistem kekebalan tubuh, membantu melawan penyakit dan infeksi.
6. Mengurangi rasa nyeri
Meditasi, terutama jenis mindfulness meditation, telah terbukti efektif dalam meredakan berbagai jenis nyeri, termasuk pada kasus-kasus yang kronis seperti pada penderita kanker.
Meditasi dapat dilakukan di berbagai tempat dan kapan saja, baik secara individu maupun dengan bantuan dari profesional seperti psikolog. Dengan mengalokasikan waktu untuk meditasi dalam rutinitas harian kita, kita dapat mengalami manfaatnya baik bagi kesehatan mental maupun fisik.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
