Jadi langkah pertama untuk menghentikannya adalah sadar bahwa kamu sudah terlalu banyak memikirkan itu, atau sederhana dengan bilang, "Setop! Sudah cukup."
Perlahan longgarkan berbagai dialog yang muncul di pikiranmu itu. Sadari apakah pemikiranmu itu membuatmu ingin maju atau justru membuatmu mundur.
Hentikan memikirkan hal yang sudah berlalu dengan mengatakan, "Harusnya tadi aku.." atau memikirkan masa depan dengan seolah-olah memprediksi kemungkinan yang terjadi. Hentikan itu sekarang juga!
2. Sadarlah bahwa kamu hidup di masa kini
"Perhatikan dengan seksama. Katakan seperti: Aku merasa cemas dan tidak nyaman. Di mana aku? Apakah aku ada di pemikiranku? Kayanya aku harus jalan-jalan sekitar sini dan melihat apa yang terjadi" Kata David Carbonell, seorang psikologi klinis dan penulis buku "The Worry Trick: How Your Brain Tricks You into Expecting the Worst and What You Can Do About It."
Ketika kamu sudah menyadari bahwa dirimu overthinking, cobalah sadar bahwa kamu hidup di masa kini. Lihat dan rasakan apa yang ada di depanmu saat ini. Perhatikan udara yang keluar masuk dari dalam hidungmu.Â
Perlahan kamu akan mengosongkan pikiranmu sejenak dan membuat dirimu sedikit lebih ringan. Kamu bisa mempelajari hal ini lebih dalam dengan belajar mindfulness.
 3. Gunakan pertanyaan yang tepat untuk dirimu
