Olahraga Ekstrem di Air yang Dapat Meningkatkan Adrenalin

Senam yang dilakukan dengan merentangkan tangan menggerakkan membuka dan menutup telapak tangan selama 5 menit tidak boleh turun, guna melatih ketahanan tangan. 

Peralatan yang harus dipersiapkan seperti pedel, pelampung dan tali lempar, yang biasa dipergunakan untuk menyelamatkan teman yang jatuh ke sungai.

Olahraga ini dilakukan secara berkelompok memiliki banyak manfaat baik fisik maupun mental, seperti menyehatkan jantung,  otak dan pikiran, menyembuhkan stress dan depresi, menguatkan otot-otot persendian, membentuk jiwa kooperatif, kemampuan bekerja sama dengan tim, serta melatih keberanian dan kepercayaan terhadap seseorang.