Tips Menjaga Kesehatan Kulit Bagi Pria Saat Berpuasa

Beberapa hari belakang ini saya diingatkan oleh aplikasi Cuaca yang ada di smartphone Android, bahwa ultraviolet sangat tinggi.  
Peringatan dari aplikasi ini secara tidak langsung mengingatkan kepada penggunanya untuk mempersiapkan diri saat melakukan aktivitas pada siang hari.

Salah satu yang paling berdampak terhadap sinar ultraviolet matahari adalah pada kulit. Kulit kita akan cepat menghitam jika terkena sinar matahari secara langsung. Oleh karena itu, kaum pria juga harus bisa menjaga kesehatan kulit waluapun saat berpuasa.

Salah satu cara yang paling efektif untuk menjaga kesehatan kulit saat puasa adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi saat sahur dan berbuka puasa. Berikut ini adalah beberapa makanan yang baik untuk kesehatan kulit selama puasa:

1. Buah-buahan dan sayuran segar
Saat berbuka, makan makanan yang mengandung banyak vitamin dan antioksidan yang dapat membantu memperbaiki dan memelihara kesehatan kulit. Buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, mangga, paprika, dan brokoli dapat membantu mempercepat proses penyembuhan kulit dan meningkatkan produksi kolagen. Kolagon merupakan struktur organik pembangun tulang, gigi, sendi, otot dan kulit.

2. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Makanan ini mengandung banyak asam lemak omega-3 yang dapat membantu menjaga kelembapan kulit. Omega-3 juga dapat membantu melawan inflamasi dan memperbaiki kerusakan sel-sel kulit.

Menu buka puasa (Dok. Didno)

3. Makan Ikan
Makan ikan seperti Tuna, salmon, sarden, dan makarel sangat baik karena mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin D yang dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan mengurangi peradangan. Selain itu ikan tersebut mengandung minyak ikan yang dapat membantu mengurangi risiko munculnya jerawat dan eksim.

4. Makan Makanan yang Mengandung Protein tinggi
Makanan seperti daging tanpa lemak, telur, ayam, cumi-cumi, ikan nila merupakan makanan yang tinggi akan protein yang dapat membantu memperbaiki jaringan kulit dan memproduksi kolagen.

Selain mengonsumsi makanan yang sehat, terdapat beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan kulit saat puasa, seperti:

1. Minum air yang cukup. Menjaga kelembapan kulit dengan meminum air yang cukup saat berbuka dan sahur. Usahakan untuk meminum minimal 8 gelas air setiap hari.

2. Membersihkan kulit secara teratur. Gunakan sabun yang lembut dan hindari penggunaan sabun dengan kandungan bahan kimia yang keras.

3. Memakai baju dengan lengan panjang. Hal tersebut untuk menghalangi sinar ultraviolet secara langsung ke kulit sehingga kulit akan terlidungi dari panas.  

4. Menjaga kelembapan kulit dengan menggunakan pelembap secara teratur. Pilih pelembap yang cocok untuk jenis kulit kaum pria dan gunakan secara teratur.

5. Hindari makanan yang mengandung gula dan lemak yang berlebihan. Konsumsi makanan yang sehat dan seimbang dapat membantu menjaga kesehatan kulit.

6. Hindari paparan sinar matahari langsung selama waktu yang lama. Gunakan pelindung kulit seperti payung atau krim tabir surya saat berada di luar ruangan.

7. Olahraga secara teratur. Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh, tetapi juga untuk kesehatan kulit. Melakukan olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperbaiki metabolisme, sehingga kulit tetap terjaga kesehatannya.

Sayuran dan lalapan (Dok. Didno)

8. Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi sangat penting bagi kesehatan kulit. Pilih makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan protein seperti buah-buahan, sayuran, daging, telur, dan kacang-kacangan. Makanan tersebut dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan mengurangi risiko timbulnya masalah kulit seperti jerawat, kulit kering dan eksim.

8. Istirahat yang cukup. Kurang tidur dapat menyebabkan kulit menjadi lelah dan kusam. Oleh karena itu, usahakan untuk istirahat yang cukup setiap harinya agar kulit tetap terjaga kesehatannya.

9. Membersihkan wajah secara teratur. Kaum pria yang memiliki kulit berminyak atau kombinasi cenderung lebih mudah mengalami masalah kulit seperti jerawat dan komedo. Oleh karena itu, membersihkan wajah secara teratur dengan sabun pembersih yang sesuai dengan jenis kulit sangat penting. Pilih sabun pembersih yang lembut dan mengandung bahan alami agar kulit tetap terjaga kelembapannya.

10. Hindari merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol.  Merokok dan minum minuman beralkohol dapat menyebabkan kulit menjadi kusam, kering dan kasar. Apalagi dalam agama Islam mengonsumsi minuman alkohol adalah haram. Selain itu adanya zat-zat berbahaya dalam rokok dan minuman beralkohol yang dapat merusak kulit. Oleh karena itu, hindari kebiasaan tersebut agar kulit tetap terjaga kesehatannya.

Dengan menjaga pola makan yang sehat, olahraga, minum air putih, istirahat yang cukup dan melakukan perawatan kulit yang tepat, Anda dapat menjaga kesehatan kulit saat puasa. Selamat menjalankan ibadah puasa, dan jangan lupa untuk tetap menjaga kesehatan kulit Anda!