Pengalaman Berat Badan Turun 1,6 Kg Selama 10 Hari

Ada banyak hikmat melaksanakan ibadah puasa selama bulan ramadan, selain karena perintah Allah SWT yang tertulis dalam kitab Suci Al Qur'an diantaranya surat Al Baqarah ayat 183. Disebutkan bahwa salah satu tujuan diwajibkan berpuasa dalah agar menjadi orang yang bertakwa. Berikut ini bunyi Surat Al Baqarah ayat 183.

"Hai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu agar kamu bertakwa.".

Rasulullah shallallahu'alahiwa sallam juga pernah bersabda  dalam hadits yang diriwayatkan oleh al-Bukhari dan Muslim dari Abu Hurairah.

"Seluruh amalan kebaikan manusia akan dilipatgandakan menjadi sepuluh sampai tujuh ratus kali lipat. Allah Ta'ala berfirman, "Kecuali puasa. Sebab pahala puasa adalah untuk-Ku. Dan Aku sendiri yang akan membalasnya. Ia (orang yang berpuasa) telah meninggalkan syahwat dan makannya karena-Ku."

Selain itu puasa juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, berikut manfaat puasa : 

1.  Tubuh kita melakukan proses detoksifikasi (pembuangan zat-zat/racun yang tidak diperlukan tubuh) secara optimal
2. Sel-sel dalam organ tubuh kita melakukan proses regenerasi (pembaharuan sel) dengan baik
3. Dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dimana fungsi dari sel-sel getah bening akan membaik 10 kali lipat (Dikutip dari kemkes.go.id)
4. Mengontrol gula darah
5. Mengurangi peradangan
6. Meningkatkan kesehatan jantung
7. Meningkatkan fungsi otak
8. Membantu menurunkan berat badan
9. Meningkatkan hormon pertumbuhan
10. Membantu mencegah kanker (Dikutip dari kontan.id)

Puasa kali ini yang paling saya rasakan secara langsung adalah penurunan berat badan. Pada awal bulan puasa timbangan berat badan saya 79,6 kg. Selama 10 hari pertama sudah mulai ada penurunan berat badan, saat ini berat badan saya sudah 78 kg atau penurunan 1,6 Kg selama 10 hari. 

Menurut perhitungan berat badan ideal, rumusnya adalah :

• Pria: Berat badan ideal (kilogram) = [tinggi badan (sentimeter) -- 100] -- [(tinggi badan (sentimeter) -- 100) x 10 persen]
• Wanita: Berat badan ideal (kilogram) = [tinggi badan (sentimeter) -- 100] -- [(tinggi badan (sentimeter) -- 100) x 15 persen]

Karena tinggi badan saya 167cm maka seharusnya berat badan ideal saya adalah :

(167-100)-[(167-100)x10%)] = 67-6,7 = 60,3 kg

Berat badan saya termasuk over weight.

Beberapa hal yang sudah saya lakukan untuk mengurangi berat badan diantaranya adalah :

• Mengurangi konsumsi minuman manis walaupun belum maksimal
• Makan nasi atau karbohidrat dengan porsi yang tidak terlalu banyak
• Sering makan buah-buahan segar seperti jeruk, pisang, dan melon
• Tidak mengonsumsi minuman bersoda
• Buka dengan sayuran atau yang mengandung sayur

Walaupun masih kurang gerak tetapi mudah-mudahan dengan cara-cara seperti itu bisa mengurangi berat badan agar tidak terlalu gemuk. Semoga berat badan saya akan semakin turun selama bulan puasa ini, dan bisa mempertahankan bahkan menurunkan kembali hingga berat badan ideal.