Aktivitas Fisik Mempengaruhi Kualitas Hidup Lansia

Banyak manfaat yang bisa didapatkan melalui aktivitas fisik. Pertama, sehat untuk jantung. Jantung merupakan organ yang berfungsi untuk memompa darah. Ketika tubuh banyak bergerak, jantung pun terlatih cepat berkontraksi. Maka, semakin banyak pula darah yang dipompa. Aliran darah lancar untuk mengalirkan nutrisi, oksigen, dan lainnya kepada jaringan serta sel tubuh. Aktivitas Fisik yang dianjurkan ialah senam lansia, jalan pagi, dan masih banyak lagi. Kedua, kognitif otak. 

Lansia sangat rentan mengalami demensia karena terjadinya penurunan fungsi intelektual/kognitif. Namun, hal ini bisa dicegah apabila lansia sering melakukan aktivitas. Dengan berbagai melakukan aktivitas, otak akan terus bekerja sehingga fungsi kognitif tetap terjaga. Biasanya ini terlatih ketika lansia berinteraksi sosial dengan individu lain, seperti saat berolahraga bersama. Ketiga, mempertahankan keseimbangan tubuh. Lansia juga mengalami kendala pangaturan keseimbangan tubuh karena menurunnya persepsi terhadap kedalaman, menurunnya penglihatan perifer, menurunnya kemampuan untuk mendeteksi informasi spatial. Kondisi ini bisa menyebabkan resiko jatuh pada Lansia (Suryanto, 2015). Aktivitas fisik yang ditujukan untuk memperbaiki keseimbangan misalnya Tai Chi, dansa (Laskmi, 2009).

Namun, tidak semua lansia dapat melakukan aktivitas fisik. Gangguan atau penurunana fungsi organ harus terlebih dahulu dimengerti dan disesuaikan untuk merencanakan aktivitas fisik pada lansia. Aktivitas fisik yang salah atau tidak tepat akan menimbulkan risiko yang berbahaya, namun dengan memilih aktivitas yang tepat, manfaat aktivitas fisik pun sangat berpengaruh. Maka dari itu, perlunya lansia memahami kondisi fisiknya terdahulu untuk menentukan kegiatan yang akan meningkatkan kualitas hidupnya.

Referensi                                                                                 

Kholifah Siti Nur, W. W. (2016). Keperawatan Keluarga dan Komunitas.

Laskmi, R. A. (2009). Aktivitas Fisik Pada Lanjut Usia. In Universitas Negeri Yogyakarta.

Lilik, A. M. (2011). Keperawatan Lanjut Usia. Yogyakarta: Graha Ilmu.

Omeoo. (2013). Populasi Lansia Diperkirakan Terus Meningkat Hingga Tahun 2020. Kemenkes RI. http://p2ptm.kemkes.go.id/kegiatan-p2ptm/aceh/populasi-lansia-diperkirakan-terus-meningkat-hingga-tahun-2020. diakses pada Jumat, 01 Oktober 2021 pukul 14:16 WIB.

Suryanto, S. (2015). Pentingnya Olahraga Bagi Lansia. Medikora, 1, 23--30. https://doi.org/10.21831/medikora.v0i1.4666