Jalan kaki adalah olahraga paling murah dan mudah untuk dilakukan. Berjalan kaki dapat meningkatkan kebugaran, menjaga jantung tetap sehat dan memperbaiki mood.Â
Selain itu tentu saja bonusnya adalah bisa menurunkan berat badan. Untuk yang sedang menjalani program diet, jalan kaki adalah pilihan tepat untuk dijadikan pendamping usaha diet mu selain mengurangi asupan kalori tentunya.
Namun nyatanya untuk tetap sehat dan bugar, kita harua melakukan jalan kaki dengan jarak tempuh yang cukup. Bukan hanya berpindah dari sofa ke kamar saat akan pergi tidur malam hari.Â
Belakangan ini, marak sekali orang yang memilih olahraga jalan kaki sebagai usaha mereka menjaga kesehatan atau mendapatkan kembali berat bdan ideal mereka.
Banyak aplikasi pedometer yang memberikan standar minimal harian berjalan sebanyak 10.000 langkah per hari untuk mendapatkan tubuh langsing nan bugar.Â
Itu setara dengan berjalan selama 100 menit jika kecepatan langkahmu sudah bisa mencapai 100 langkah per menitnya.Â
Nah, bagi para pemula, untuk berjalan selama dan sejauh itu tidak menutup kemungkinan akan hadirnya rasa jenuh dan bosan. Kejenuhan itu yang nantinya memicu lelah yang lebih cepat terasa.
Agar tidak jenuh dan mudah lelah, kita siasati dengan beberapa cara. Salah satunya adalah dengan mencari rute berjalan kaki yang menyenangkan sepeti taman, pegunungan, atau jalanan perkotaan yang tidak terlalu ramai dengan lalu lalang kendaraan. Jangan lupa ajak teman atau keluarga untuk berolahraga bersama.Â
