Cara Mudah Mengatur Pola Makan Sehat Ketika Menjalankan Program Diet

Diet kerap diartikan sebagai upaya bagi seseorang untuk menurunkan berat badan dengan cara mengurangi dan membatasi makanannya. Padahal, diet bukan hanya semata-mata untuk menurunkan berat badan. Kata "Diet" sendiri berasal dari Bahasa Yunani yang berarti "cara hidup". Jadi, diet bisa diartikan sebagai cara hidup seseorang dalam mengatur pola makan untuk meraih tujuannya masing-masing.

Pola makan sehat sendiri berarti perilaku dalam mengkonsumsi makanan sesuai dengan gizi harian yang diperlukan oleh tubuh seseorang. Pola makan sehat secara umum mencakup gizi dan nutrisi yang seimbang, seperti adanya karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dll. Mengatur pola makan sehat tentu saja tidak mudah dan bisa menjadi tantangan terutama bagi seseorang yang merasa terbebani dengan aturan yang ketat. Tetapi, dengan adanya pemahaman
dan edukasi tentang cara hidup sehat, seseorang bisa menjalani pola makan sehat dalam masa diet tanpa stres dan tetap mendapatkan hasil yang diinginkan.

Ketika tubuh tidak mendapatkan asupan nutrisi harian yang cukup, seseorang bisa terjangkit penyakit malnutrisi. Malnutrisi merupakan penyakit berbahaya, dimana seseorang mengalami ketidakseimbangan nutrisi dalam tubuhnya. Penyakit malnutrisi tidak hanya menjangkit seseorang yang kekurangan nutrisi, tetapi juga sebaliknya. Ada banyak dampak yang diakibatkan dari malnutrisi, seperti stunting, defisiensi, dan obesitas.

Banyak cara mudah untuk mengatasi pola makan sehat yang bisa seseorang lakukan ketika sedang menjalankan program diet, seperti :

 1. Membatasi makanan manis, asin, dan lemak yang berlebihan.
2. Biasakan konsumsi lauk pauk yang mengandung protein tinggi, seperti dada ayam, kacang-kacangan, telur, dll.
3. Biasakan minum air putih yang cukup sesuai keperluan harian tubuh.
4. Biasakan konsumsi sayur dan buah.
5. Biasakan membaca kandungan gizi dan nutrisi pada makanan kemasan.

Melakukan pola makan sehat sekaligus diet memang tidak mudah. Dengan memulai dari hal-hal kecil secara perlahan sembari beradaptasi sangat diperlukan supaya seseorang tidak merasa terbebani. Pilihlah makanan yang disukai dengan memperhatikan gizi dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh supaya asupan harian tetap terjaga. Dengan menerapkan pola makan sehat selama diet, seseorang akan merasa lebih nyaman dan hasil yang positif akan mendatanginya.