2. Duduk dengan posisi tegak
Rasa tidak nyaman di perut entah karena nyeri atau mual saat asam lambung naik, terkadang membuat saya duduk dengan posisi meringkuk untuk menahan sakit.Â
Padahal perut tertekuk menyebabkan perut tertekan dan semakin membuat perut tidak nyaman. Posisi duduk yang tepat saat asam lambung naik adalah duduk dengan menegakkan badan.Â
3. Mengatur posisi tubuh saat tidur.Â
Saat asam lambung naik saya lebih memilih untuk berbaring. Seperti dilansir dalam website klikdokter, posisi berbaring untuk penderita asam lambung yang tepat adalah miring ke kiri.Â
Sedangkan posisi badan saat tidur sebaiknya dengan meninggikan posisi kepala/bantal. Hal ini dimaksudkan agar posisi kepala lebih tinggi daripada perut sehingga asam lambung tidak naik.
4. Buah dan Sayur.
Penderita asam lambung harus memperhatikan makanan atau minuman yang dikonsumsi. Salah makan bisa memperparah kondisi.
Saat asam lambung saya lebih suka mengkonsumsi sayuran yang dikukus. Perut saya tidak terlalu nyaman dengan sayuran yang diolah. Seperti yang saya baca di website upk kemenkes sayuran seperti brokoli, asparagus, kembang kol, kentang, mentimun, dan sayuran berdaun hijau lainnya sangat bagus untuk menurunkan gejala asam lambung.Â
Selain sayuran saya juga mengkonsumsi buah atau minum jus buah. Misalnya buah pisang, buah non-sitrus ini sangat baik bagi penderita asam lambung. Buah apel dan pir cukup nyaman di perut, rasanya  juga menyegarkan.
