7. "Saya bersyukur atas semua keberlimpahan yang hadir dalam hidup saya."
8. "Saya penuh energi, semangat, dan motivasi untuk menjalani tahun ini."
9. "Semua tantangan yang saya hadapi adalah langkah menuju pertumbuhan."
10. "Tahun 2025 adalah awal dari kehidupan yang lebih seimbang dan bermakna."
11. Setiap yang aku lakukan memberikan sesuatu yang berdampak bagi diriku, keluarga dan masyarakat dalam segala hal
Afirmasi ini dapat membantu menciptakan pola pikir yang positif dan mendorong Anda untuk menjalani tahun dengan penuh optimisme.Â
Salah satu strateginya adalah dengan menulis buku harian, dan ternyata ada beberapa ahli yang menyatakan ketika menulis buku harian dapat meningkatkan kesehatan mental.
Menulis buku harian memiliki hubungan erat dengan kesehatan mental seseorang. Aktivitas ini tidak hanya berfungsi sebagai cara untuk mencatat pengalaman sehari-hari, tetapi juga sebagai alat refleksi yang dapat membantu seseorang memahami emosi, mengelola stres, dan memperbaiki kesejahteraan mental secara keseluruhan. Berikut adalah penjelasan dan pendapat para ahli tentang hubungan ini:
1. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Menulis buku harian memungkinkan seseorang mengekspresikan pikiran dan perasaannya yang sulit diungkapkan secara verbal. Proses ini dapat membantu mengurangi tekanan emosional.
Pendapat Ahli: Penelitian oleh American Psychological Association (APA) menunjukkan bahwa menulis ekspresif (expressive writing) dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, serta meningkatkan suasana hati.
