Kecantikan Dimulai dari Makanan Sehat

Penulis: Dhea Suci Mulyani 

Halo sobat kecantikan! Gimana kabarnya hari ini? Ada info menarik nih tentang seputar kecantikan yang dimulai dari makanan sehat. Yuk simak penjelasannya, Stay tune....!!

Merawat kecantikan tak hanya dari luar loh, tapi juga dari dalam. Konsumsi makanan sehat merupakan salah satu kunci utama untuk mendapatkan kulit yang sehat dan bercahaya. Yuk simak beberapa jenis makanan sehat yang mendukung kecantikan:

Buah dan Sayuran

Buah dan sayur kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan kulit. Antioksidan membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel kulit dan menyebabkan penuaan dini. Beberapa buah dan sayur yang baik untuk kulit antara lain:

Buah-buahan berwarna oranye dan kuning seperti: Wortel, aprikot, pepaya, dan mangga yang kaya akan beta karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A penting untuk kesehatan kulit dan rambut, serta dapat membantu mencegah kerusakan akibat sinar matahari.

Sayuran hijau seperti: Bayam, kangkung, brokoli, dan kale kaya akan vitamin C, E, dan K, serta folat. Vitamin-vitamin ini penting untuk kesehatan kulit dan dapat membantu meningkatkan produksi kolagen, protein yang membuat kulit kenyal dan awet muda.

Buah beri meliputi: Stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan antioksidan dan vitamin C. Antioksidan membantu melawan radikal bebas, sedangkan vitamin C membantu meningkatkan produksi kolagen.

Tomat: Tomat kaya akan likopen, antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Ikan

Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan mackerel yang kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 membantu menjaga kesehatan kulit dan dapat membantu mengurangi peradangan.

Telur

Telur kaya akan protein, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan kulit. Telur juga merupakan sumber kolin yang baik, nutrisi yang membantu membangun dan memperbaiki sel kulit.

Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian kaya akan protein, serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan kulit. Kacang-kacangan dan biji-bijian juga merupakan sumber vitamin E yang baik, antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Air Putih

Minum air putih yang cukup sangat penting untuk kesehatan kulit. Air membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan kenyal. Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari.

Tips:

Konsumsi makanan yang bervariasi dan seimbang.

Batasi konsumsi makanan olahan, makanan yang tinggi gula, dan makanan yang digoreng.

Makanlah dengan perlahan dan nikmati setiap gigitan.

Minum air putih yang cukup.

Kelola stres dengan baik.

Istirahat yang cukup.

Gunakan tabir surya setiap hari.

Berikut beberapa Referensi pendukung seputar artikel ini:

 [https://kelbumiayu.malangkota.go.id/makan-sayur-dan-buah-setiap-hari-untuk-kecantikan/](https://kelbumiayu.malangkota.go.id/makan-sayur-dan-buah-setiap-hari-untuk-kecantikan/)

 [https://www.alodokter.com/makanan-sehat-untuk-kulit-cantikmu](https://www.alodokter.com/makanan-sehat-untuk-kulit-cantikmu)