Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan mackerel yang kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 membantu menjaga kesehatan kulit dan dapat membantu mengurangi peradangan.
Telur
Telur kaya akan protein, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan kulit. Telur juga merupakan sumber kolin yang baik, nutrisi yang membantu membangun dan memperbaiki sel kulit.
Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian kaya akan protein, serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan kulit. Kacang-kacangan dan biji-bijian juga merupakan sumber vitamin E yang baik, antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Air Putih
Minum air putih yang cukup sangat penting untuk kesehatan kulit. Air membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan kenyal. Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari.
Tips:
Konsumsi makanan yang bervariasi dan seimbang.
Batasi konsumsi makanan olahan, makanan yang tinggi gula, dan makanan yang digoreng.
Makanlah dengan perlahan dan nikmati setiap gigitan.
