Digital Detox, Rahasia Menikmati Akhir Pekan Lebih Damai

Sebuah studi yang diterbitkan oleh Harvard Health menunjukkan bahwa paparan cahaya biru sebelum tidur dapat mengganggu ritme sirkadian dan menurunkan kualitas tidur.

Dengan menghentikan penggunaan perangkat elektronik beberapa jam sebelum tidur, kita dapat meningkatkan pola tidur dan merasa lebih segar di hari berikutnya.

3. Memperbaiki hubungan sosial

Interaksi tatap muka seringkali digantikan oleh pesan teks atau interaksi media sosial. Penelitian dari University of Essex menemukan bahwa kehadiran ponsel selama percakapan dapat mengurangi kualitas hubungan dan tingkat empati.

Menghabiskan waktu berkualitas dengan keluarga atau teman tanpa gangguan digital dapat meningkatkan hubungan sosial yang mungkin telah terabaikan.

Foto: freepik.com/makrovektor

Langkah sederhana melakukan digital detox di akhir pekan

Jika Anda ingin mencoba digital detox di akhir pekan, berikut adalah beberapa cara sederhana yang bisa diterapkan:

1. Tetapkan waktu "bebas layar" dengan menentukan jam-jam tertentu di akhir pekan saat Anda tidak menggunakan perangkat elektronik. Contohnya, dari pagi hingga siang hari bisa menjadi waktu untuk istirahat dari ponsel atau laptop, membantu Anda fokus menikmati aktivitas tanpa gangguan.

2. Mematikan notifikasi yang terus-terusan muncul di ponsel dapat mengurangi distraksi yang signifikan. Nonaktifkan notifikasi dari aplikasi yang tidak esensial atau manfaatkan mode 'Do Not Disturb' selama periode detox digital. Anda akan terkejut dengan jumlah waktu yang dapat Anda hemat tanpa diganggu oleh notifikasi.

3. Manfaatkan akhir pekan untuk menikmati aktivitas offline seperti membaca buku, memasak, atau berjalan-jalan di alam. Kegiatan ini bukan hanya menghibur, tetapi juga bermanfaat untuk merevitalisasi pikiran dan tubuh.

4. Ciptakan Zona Bebas Gadget di Rumah Anda dengan menetapkan area tertentu seperti ruang makan atau kamar tidur sebagai ruang yang terbebas dari perangkat digital. Hal ini akan mendukung terciptanya suasana yang lebih damai dan memungkinkan fokus penuh pada interaksi sosial yang langsung.

5.