Arung Jeram, Sensasi Adrenalin yang Menyimpan Segudang Manfaat

Arung jeram dikenal sebagai aktivitas penuh tantangan, yang menawarkan sensasi adrenalin di setiap jeramnya. Namun, di balik keseruannya, olahraga ini juga menyimpan berbagai manfaat yang berharga bagi kesehatan fisik, mental, hingga sosial. 

Bagi banyak orang, arung jeram menjadi cara untuk keluar dari rutinitas, menjalin keakraban dengan tim, sekaligus meraih berbagai manfaat yang mungkin tidak disadari. 

Bahkan, beberapa studi literatur menunjukkan dampak positif olahraga outdoor ini terhadap kualitas hidup secara keseluruhan.

Mengatasi Ketakutan dan Meningkatkan Keberanian

Baca juga: Mencintai Hutan melalui Perjalanan Keluarga Kalaweit dalam Buku

Menghadapi derasnya arus sungai yang penuh dengan jeram-jeram menakutkan sering kali memunculkan rasa takut. Namun, bagi banyak orang, arung jeram menjadi cara untuk menghadapi ketakutan tersebut. 

Sebuah studi dari Journal of Leisure Research menunjukkan bahwa aktivitas petualangan seperti arung jeram membantu individu menghadapi rasa takut dengan cara yang positif. 

Menyelesaikan perjalanan yang penuh tantangan ini bisa memberikan perasaan pencapaian yang kuat dan meningkatkan keberanian dalam menghadapi tantangan lainnya di kehidupan sehari-hari.

Manfaat Fisik: Membangun Kekuatan dan Ketahanan

Arung jeram melibatkan otot-otot utama tubuh, terutama otot lengan, bahu, punggung, dan inti (core). Sebuah studi dari European Journal of Sport Science meneliti bahwa mendayung dalam arung jeram dapat melatih kekuatan otot secara signifikan. 

Baca juga: Lari di GBK: Olahraga atau Sekadar Gaya?

Kegiatan ini juga dikategorikan sebagai high-intensity workout, yang mampu membakar hingga 400-500 kalori per jam. Hal ini setara dengan olahraga kardio intensitas tinggi seperti bersepeda atau berenang.

Baca juga: Lindungi Kulit dari Dampak Perubahan Iklim dengan 8 Cara ini!

Studi lain dalam Journal of Human Kinetics menemukan bahwa aktivitas arung jeram meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Detak jantung yang meningkat saat menghadapi arus deras berfungsi layaknya latihan aerobik, yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. 

Arung jeram juga membantu meningkatkan koordinasi tubuh, karena keseimbangan dan pergerakan tubuh harus diatur dengan baik untuk menjaga posisi perahu agar tetap stabil.

Manfaat Psikologis: Mengurangi Stres dan Meningkatkan Kesejahteraan Mental

Berada di alam terbuka terbukti memberikan dampak positif pada kesehatan mental. Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Environmental Psychology menunjukkan bahwa berada di sekitar air, terutama di sungai yang alami, dapat membantu menurunkan kadar kortisol, hormon yang berhubungan dengan stres. 

Hasilnya, peserta arung jeram sering merasa lebih tenang dan rileks setelah menyelesaikan tantangan di sungai.

Penelitian lain dari Journal of Outdoor Recreation and Tourism mengungkapkan bahwa aktivitas petualangan alam seperti arung jeram meningkatkan kesejahteraan psikologis secara keseluruhan. Ini disebabkan oleh kombinasi antara tantangan fisik dan pengalaman emosional yang mendalam saat menghadapi situasi sulit di alam liar. 

Perasaan pencapaian setelah berhasil menaklukkan arus deras bisa meningkatkan rasa percaya diri dan kepuasan diri, yang berimbas positif pada kesehatan mental.

Ilustrasi arung jeram. Foto: dokumentasi pribadi/ Choirunnisa

Manfaat Sosial: Menguatkan Kerjasama Tim dan Rasa Kebersamaan

Arung jeram adalah olahraga yang membutuhkan kerjasama tim. Setiap anggota perahu harus mampu berkoordinasi dengan baik, karena satu kesalahan kecil bisa menyebabkan perahu kehilangan arah atau terbalik. 

Menurut studi yang diterbitkan di Journal of Adventure Education and Outdoor Learning, olahraga seperti arung jeram membantu memperkuat keterikatan sosial dan komunikasi antaranggota tim. 

Aktivitas ini sangat direkomendasikan dalam program team building karena dapat meningkatkan kepercayaan dan rasa kebersamaan.

Kerjasama yang dibangun di perahu mengajarkan pentingnya komunikasi yang efektif dan rasa tanggung jawab terhadap satu sama lain. 

Pengalaman bersama dalam menghadapi tantangan alam menciptakan hubungan sosial yang lebih dalam, mempererat persahabatan, atau bahkan meningkatkan kekompakan di lingkungan kerja.

Manfaat Ekologis: Meningkatkan Kepedulian Terhadap Lingkungan

Selain manfaat pribadi, arung jeram juga memberikan kesadaran lingkungan. Banyak operator arung jeram yang bekerja sama dengan organisasi pelestarian lingkungan untuk mempromosikan sungai-sungai yang bersih dan ekosistem yang sehat. 

Sebuah laporan dari World Wildlife Fund (WWF) menyebutkan bahwa ekowisata seperti arung jeram berperan penting dalam meningkatkan kesadaran masyarakat tentang pentingnya menjaga kelestarian sungai dan habitat di sekitarnya.

Arung jeram bukan hanya olahraga ekstrem yang memacu adrenalin, tetapi juga aktivitas yang membawa banyak manfaat bagi fisik, mental, dan sosial. 

Bagi Kompasianer yang ingin mencoba aktivitas yang menyenangkan sekaligus menyehatkan, arung jeram bisa menjadi pilihan yang sempurna.

Sudah siap melawan arus dan menikmati manfaat tak terduganya?