Makan sahur memang tidak boleh sembarangan, tidak boleh juga berlebihan karena makan sahur adalah kunci untuk tubuh berpuasa selama delapan jam sampai waktu berbuka tiba.
Seharusnya dengan berpuasa tubuh menjadi sehat tetapi jika berpuasa malah jadi sakit jangan-jangan ada yang salah dalam menu sahur dan berbuka kita.
Salah memilih makanan memang bisa membuat kesehatan tubuh terganggu. Jika orang dewasa saja harus bijak dalam memilih makanan, apalagi di dalam rumah tersebut ada anak-anak yang juga harus lebih diperhatikan asupan makanannya.
Berpuasa bersama anak yang masih memulai ikutan puasa tentu membuat Ibu-ibu memikirkan menu apa ya yang bisa buat semangat anak ketika makan sahur dengan tetap memperhatikan nutrisinya.
Memilih menu-menu makanan yang sehat dan disukai anak menjadi jalan terbaik untuk membuat anak-anak mudah untuk bangun sahur dan bisa membuat mereka menjadi semangat seharian puasa.
Jika perlu libatkan anak untuk membuat daftar menu sahurnya dengan tetap dikontrol orang tua.
Karena selama berpuasa pastinya kita menjadi kurang asupan air minumnya khususnya anak-anak.
Maka, memilih makanan yang berserat tinggi menjadi jalan terbaik agar tidak ada keluhan sembelit.
Yuk intip daftar menu sahurnya apa saja ya yang disukai anak dan tentunya tinggi serat dan nutrisi lainnya.
Menu 1,
Nasi putih + ayam goreng + sayur bayam + air mineral
Menu 2,
Nasi goreng + telur mata sapi + buah + air mineral
Menu 3,
Nasi merah + capcay brokoli jagung + ikan goreng + air mineral
Diusahakan anak-anak tidak mengkonsumsi teh manis dan jika perlu bisa ditambah susu atau puding.
Menu juga bisa divariasikan dengan makanan yang berserat tinggi dan nutrisi lainnya.
Memilih menu kesukaan anak-anak yang sehat dan bernutrisi tinggi bisa membuat anak semangat menjalani ibadah puasanya. Anak-anak senang, Orang tua pun ikut senang.
Semoga puasa kita diterima dan diberi kesehatan sampai hari kemenangan tiba.
Happy Ramadan Mubarak
Semoga bermanfaat
