Menjaga kesehatan semua organ termasuk ginjal adalah salah satu cara penting untuk menjaga kelangsungan hidup.
Apabila ginjal rusak, maka racun limbah akan menyusup ke darah dan organ tubuh tidak akan berfungsi secara normal.
Sepasang organ ini berfungsi untuk menyaring darah, mengendalikan keseimbangan air,mengatur tekanan darah, membuang racun tubuh, menjaga konsenterasi mineral dan elektrolit serta dapat menghasilkan bentuk aktif vitamin D.
Fungsi ginjal akan lebih maksimal jika disertai dengan kebiasaan baik dan asupan nutrisi yang seimbang. Selain itu, seseorang harus mengurangi kebiasaan-kebiasaan yang tanpa di sadari dapat merusak ginjal.
Dilansir dari CNNINdonesia berikut beberapa kebiasaan yang dapat merusak ginjal
1. Konsumsi garam berlebihan
Garam atau natrium biasanya menjadi pemicu munculnya penyakit hipertensi atau darah tinggi. Garam juga beresiko merusak ginjal.
Garam sebagai penyeimbang kadar cairan dalam tubuh dengan cara memberikan isyarat pada ginjal kapan harus membuang air. Konsumsi garam berlebih maka proses ini akan terganggu.
2. Kurang minum
Ginjal memerlukan asupan cairan yang cukup untuk menyaring racun pada darah. Kurang minum akan menurunkan kerja ginjal sekaligus bisa merusak ginjal dan beresiko menimbulkan penyakit batu ginjal. Baiknya konsumsi air mineral 1,5- 2 liter per hari agar ginjal sehat.
3. Menahan kencing
Meskipun menahan kencing di anggap sepele oleh sebagian orang tetapi kebiasaan ini berdampak buruk bagi ginjal.
Jika hal ini terus dibiasakan , maka akan muncul rasa sakit pada kandung kemih. Rasa sakitpun juga di rasakan saat akan buang air kecil. Serta dapat menyebabkan infeksi saluran kencing.
4. Banyak asupan gula
Tak hanya dapat menyebabkan diabetes, gula juga beresiko terkena gangguan ginjal. Anda harus memperimbangkan mengurangi konsumsi gula sehari-hari.
Gula terdapat pada berbagai macam minuman  dan makanan terutama soda. Minuman ini juga berkemungkinan besar menyebabkan penyakit ginjal. Karena soda mengandung fruktosa atau sejenis gula yang manisnya melebihi glukosa.
5. Kurang gerak
Kebiasaan bekerja di depan layar komputer dan hanya duduk di atas bangku tanpa bergerak banyak rupanya dapat memberi efek pada ginjal.
Lima kebiasaan di atas  perlahan haruslah di kurangi bahkan kalau bisa di hilangkan demi menjaga kesehatan gintal dan keberlangsungan hidup.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
