Tips Meredakan Kelelahan

Halo sahabat semua. Apakah kalian sering merasakan kelelahan? Aktivitas berlebih akan membuat tubuh mengalami lelah dan stres. Nah berikut ini tips yang bisa kalian lakukan untuk meredakan rasa lelah sehingga tubuh siap untuk beraktivitas kembali.

1. Istirahat

Kesehatan adalah investasi bagi kita. Oleh karena itu, ketika Anda mulai merasakan lelah, ambillah jeda untuk istirahat. Anda bisa duduk sebentar sambil mendengarkan musik, atau sembari mengecek pesan yang masuk. Bisa juga dengan membuka media sosial. Karena melihat tayangan yang menghibur juga akan mengembalikan mood kita dan mengurangi rasa lelah. Tidur merupakan istirahat terbaik. Tapi kembali lagi pada individu masing-masing. Misalnya ada orang yang wajib tidur siang namun ada juga yang tidak ada waktu untuk tidur siang. Idealnya, total waktu tidur adalah 8 jam. Usahakan tidak dikurangi waktu tidur tersebut agar tubuh tetap bugar dan fit. 

2. Minum vitamin

Vitamin sangat dibutuhkan untuk menunjang kinerja tubuh. Kekurangan vitamin akan berdampak pada kesehatan tubuh. Jika anda mengalami kelelahan, sebelum tidur Anda bisa mengkonsumsi vitamin dan keesokan harinya Anda akan merasakan tubuh yang lebih fit dan fresh. 

3. Pijat/Refleksi

Memberikan pijatan atau refleksi pad tubuh juga mampu mengobati rasa lelah. Dengan melakukan pijat/refleksi, tubuh menjadi lebih rileks dan tenang. Pastikan orang yang melakukannya sudah profesional. Setelah melakukan pijat/refleksi, Anda bisa mandi lalu istirahat sejenak. Hal ini akan membuat kondisi fisik Anda membaik dan siap menjalani aktivitas lainnya.

4. Olahraga Ringan

Olahraga ringan seperti yoga juga baik untuk merilekskan pikiran dan menyiapkan tubuh agar nyaman dan berenergi dalam menjalani aktivitas. Anda bisa memilih jenis olahraga yang Anda sukai. Ada juga bisa melakukannya sendiri atau bersama-sama. Setelah berolahrgaa,Anda juga akan merasakan kualitas tidur yang lebih baik.

5. Atur Pernafasan (Mindfullness)

Cara kelima yang dapat dilakukan untuk meredakan kelelahan adalah melakukan teknik mindfullness. Caranya yaitu rilekskan tubuh lalu atur pernafasan dengan menarik dan mengeluarkan nafas secara perlahan. Fokuslah pada apa yang terjadi pada tubuh dan lingkungan sekitar. Pejamkan mata dan fokuslah pada apa yang sedang Anda lakukan. Setelah beberapa kali pengulangan, bukalah mata dan rasakam tubuh Anda lebih rileks.

6. Jangan lupa bersyukur

Terkadang manusia menjadi makhluk yang munafik. Kesehatan tubuh adalah anugerah dari Tuhan, namun terkadang kita memaksakan kehendak walaupun tubuh kita sudah memberikan signal "lelah" namun kita tidak mau memberi jeda saat beraktivitas. Ucapkan terimakasih pada tubuhmu atas kerja kerasnya setiap hari. Mungkin hal ini terdengar asing dan aneh, namun ini bisa menjadi alternatif agar kita semakin menyadari bahwa kita hanyalah makhluk ciptaan Tuhan dan Tuhanlah yang mengatur diri kita, termasuk tubuh dan kesehatan kita. 

Jadi dari keenam tips di atas, kita bisa mencobanya saat tubuh mulai merasa lelah. Jangan menunggu tubuh mengalami kelelahan ekstra sehingga harus menjalani perawatan, karena kesehatan kita adalah investasi kita. Salam sehat.