Tips Sehat dan Cantik Selama Ramadhan

Tabel berat badan. Sumber: Kementrian Kesehatan Republik Indonesia.

Ini rumus Broca untuk perempuan: Cara menghitung berat badan ideal berdasarkan rumus Broca untuk perempuan: ((tinggi badan -- 100) -- (15% x (tinggi badan -- 100))

Jaga Makanan Agar Sehat Sampai Tua

Aku mau cerita tentang tips sehat dan cantik ala Mamah Tuti yang usianya menginjak 72 tahun lebih. Masyaallah ...  Semoga Allah Yang Maha Mulia lagi Maha Pemberi Karunia senantiasa melimpahkan kasihsayang-Nya. 

Mamahku adalah teladanku dalam menjaga kesehatan dan merawat kecantikan loh! Apa rahasianya? Hhhmmm ... Sebagai anak sulung, aku berjarak usia 20 tahun dengan Mamah. Jadi sering sih ada yang bilang seperti kaka-adik saja he3 ... Mamahku masih aktif sebagai pengacara disalah satu kantor pengacara Kota Cirebon. Barakallah ...

Semenjak muda Mamah adalah orang yang ketat dalam mengkonsumsi makanan dan minuman. Jarang sekali ia jajan sembarangan atau mengonsumsi gula dan garam berlebihan. Porsi makannya juga sedikit malah boleh dibilang cenderung sedikit. Sebelum kenyang sudah berhenti makan. Oya ...Satu lagi nih Mamah makan sore bukan makan malam he3 ... Kecuali di bulan Ramadhan ia makan sebelum isya. Setelah itu gak makan apa-apa lagi.

Mamah suka sekali makan sayuran dan buah-buahan. Sayur bening dan tumisan menjadi menu harian yang harus tersedia. Buah lokal setiap hari juga tersaji, seperti pisang, pepaya, jeruk, semangka, dan melon. Jika musim mangga senang sekali karena tiga pohon mangga di halaman rumah menghasilkan buah yang lebat. Waaahhh ... Sampai bisa berbagi dengan tetangga dan kolega.

Ada lagi yang perlu ditiru dari kebiasan Mamah, yaitu minum air putih sekitar 1.500 ml perhari. Minuman manis (apalagi manis buatan) Mamah tidak suka, anti banget deh! Tidak pernah minum teh manis. Ia lebih memilih teh tawar panas. 

Tips lain yang tak kalah penting untuk menjaga kesehatan ala Mamah adalah tidur cukup, tidak pernah bergadang hingga larut malam. Biasanya setelah shalat isya, Mamah bersiap untuk tidur. Dini hari sekitar jam 3-4 akan bangun untuk shalat tahajud sampai subuh. Lalu beraktivitas seperti membuat sarapan dan mempersiapkan diri untuk berangkat ke kantor.

Senangnya bisa berkumpul bersama Mamah. Dokumen pribadi.

Jaga Hati Agar Selalu Cantik Lahir dan Batin

Sejatinya kecantikan itu terpancar dari hati. Utamanya dari ketulusan, keikhlasan, kesabaran, dan kesetiaan. Cantik juga terpancar dari sifat mudah memaafkan, empati pada sesama, bakti kepada orangtua, dan semangat menjalani kehidupan. 

Kami berlima anak-anak Mamah dan Bapa (4 anak perempuan dan 1 anak laki-laki), diberi contoh bagaimana mendidik anak dengan kasih sayang penuh doa-doa terbaik. Aku senantiasa ingat Mamah akan membaca Al Quran terutama surat Yasin jika kami sedang ujian. Tak lupa surat favorit itu mamah bacakan ketika kami akan menyelesaikan sesuatu urusan.