Baca artikel menarik lainnya tentang hobi gowes di sini: Gowes di Kota Tua Semarang Nan Apik
3. Jalan kaki atau tracking, hobi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Olahraga ringan yang kaya manfaat, seperti menurunkan resiko penyakit kronis, membuat suasana hati menjadi lebih baik, memicu kreativitas, melancarkan sistem pencernaan, serta mampu menurunkan berat badan. Yuk! Jalan kaki aja he3 ... Murah meriah. Apalagi jalannya di tempat yang keren baik di perkotaan maupun di alam bebas.
Baca juga ceritaku tentang berjalan kaki di sini: Dari Makkah ke Arafah (pp) Berjalan Kaki
Salat Dhuha Sedekah Ruas/Sendi Tubuh
Nah ... Teman-teman K-Ners tentu bertanya, "Apa hubungannya peregangan dengan salat Dhuha?" Rasulullah Shalallaahu Alaihi Wassalaam menyebutkan peregangan dengan ungkapan santun yaitu "hak dari tiap persendian". Seperti yang diriwayatkan Buraidah r.a bahwa Rasulullah Shalallaahu Alaihi Wassalaam bersabda: "Dalam tubuh manusia terdapat 360 persendian dan ia wajib bersedekah untuk tiap persendiannya."
Gerakan teratur dari salat menurut Dr. Ebrahim Kazim, seorang dokter, peneliti, serta direktur dari Trinidad Islamic Academy  dapat menguatkan otot beserta tendonnya, sendi, serta berefek luar biasa terhadap sistem kardiovaskular. Masyaallah ...
Adapun waktu dhuha adalah waktu ketika matahari mulai naik kurang lebih 7 hasta sejak terbitnya (kira-kira pukul enam atau tujuh pagi) hingga waktu dzuhur. Jumlah rakaat salat dhuha genap boleh 2, 4, 6, 8, dan maksimal 12 rakaat. Salat dhuha dilakukan dalam satuan 2 rakaat sekali salam.
Selepas salat dhuha ada baiknya kita tilawah Al-Qur'an. Bisa satu halaman dengan membaca terjemahnya. Juga membaca dzikir pagi yang mengandung beragam doa-doa terbaik. Aku sangat suka dengan doa ini: "Wahai Rabb Yang Mahahidup, wahai Rabb Yang Berdiri Sendiri (tanpa butuh bantuan siapapun), dengan rahmat-Mu aku mohon pertolongan, perbaikilah segala urusanku dan jangan Engkau serahkan urusan pada diriku sendiri meskipun hanya sekejap mata."
Sabar Ketika Sakit
Aku bersyukur bisa merawat sehat dengan salat dhuha dan olahraga. Jika pun diberi hadiah sakit oleh Allah Yang Mahakuasa lagi Mahaperkasa itu karena Dia sedang melimpahkan kasihsayang-Nya juga rahmat-Nya agar aku semakin mendekatkan diri kepada-Nya serta senantiasa bersyukur dan bersabar. Bisa jadi itulah cara terbaik dari-Nya agar jiwa -(mental)ku juga senantiasa sehat dan dosa-dosaku berguguran, aamiin ...
