Mohon tunggu...
dewi laily purnamasari
dewi laily purnamasari Mohon Tunggu... Dosen - bismillah ... love the al qur'an, travelling around the world, and photography

iman islam ihsan

Selanjutnya

Tutup

Healthy Pilihan

Cara Merawat Sehat dengan Olahraga dan Salat Dhuha

20 September 2022   08:07 Diperbarui: 20 September 2022   08:14 302
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Olahraga adalah tanda syukur atas nikmat sehat. Dokumen pribadi. Dokumen pribadi

Gowes santai bersama pasangan bikin sehat loh ... Dokumen pribadi
Gowes santai bersama pasangan bikin sehat loh ... Dokumen pribadi

Baca artikel menarik lainnya tentang hobi gowes di sini: Gowes di Kota Tua Semarang Nan Apik

3. Jalan kaki atau tracking, hobi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Olahraga ringan yang kaya manfaat, seperti menurunkan resiko penyakit kronis, membuat suasana hati menjadi lebih baik, memicu kreativitas, melancarkan sistem pencernaan, serta mampu menurunkan berat badan. Yuk! Jalan kaki aja he3 ... Murah meriah. Apalagi jalannya di tempat yang keren baik di perkotaan maupun di alam bebas.

Aku dan suami mengisi akhir pekan dengan tracking di Bukit Bintang. Dokumen pribadi
Aku dan suami mengisi akhir pekan dengan tracking di Bukit Bintang. Dokumen pribadi

Baca juga ceritaku tentang berjalan kaki di sini: Dari Makkah ke Arafah (pp) Berjalan Kaki

Salat Dhuha Sedekah Ruas/Sendi Tubuh

Nah ... Teman-teman K-Ners tentu bertanya, "Apa hubungannya peregangan dengan salat Dhuha?" Rasulullah Shalallaahu Alaihi Wassalaam menyebutkan peregangan dengan ungkapan santun yaitu "hak dari tiap persendian". Seperti yang diriwayatkan Buraidah r.a bahwa Rasulullah Shalallaahu Alaihi Wassalaam bersabda: "Dalam tubuh manusia terdapat 360 persendian dan ia wajib bersedekah untuk tiap persendiannya."

Selepas salat dhuha sempatkan sejenak untuk tilawah Al-Qur'an. Dokumen pribadi
Selepas salat dhuha sempatkan sejenak untuk tilawah Al-Qur'an. Dokumen pribadi

Gerakan teratur dari salat menurut Dr. Ebrahim Kazim, seorang dokter, peneliti, serta direktur dari Trinidad Islamic Academy  dapat menguatkan otot beserta tendonnya, sendi, serta berefek luar biasa terhadap sistem kardiovaskular. Masyaallah ...

Adapun waktu dhuha adalah waktu ketika matahari mulai naik kurang lebih 7 hasta sejak terbitnya (kira-kira pukul enam atau tujuh pagi) hingga waktu dzuhur. Jumlah rakaat salat dhuha genap boleh 2, 4, 6, 8, dan maksimal 12 rakaat. Salat dhuha dilakukan dalam satuan 2 rakaat sekali salam.

Selepas salat dhuha ada baiknya kita tilawah Al-Qur'an. Bisa satu halaman dengan membaca terjemahnya. Juga membaca dzikir pagi yang mengandung beragam doa-doa terbaik. Aku sangat suka dengan doa ini: "Wahai Rabb Yang Mahahidup, wahai Rabb Yang Berdiri Sendiri (tanpa butuh bantuan siapapun), dengan rahmat-Mu aku mohon pertolongan, perbaikilah segala urusanku dan jangan Engkau serahkan urusan pada diriku sendiri meskipun hanya sekejap mata."

Sabar Ketika Sakit

Aku bersyukur bisa merawat sehat dengan salat dhuha dan olahraga. Jika pun diberi hadiah sakit oleh Allah Yang Mahakuasa lagi Mahaperkasa itu karena Dia sedang melimpahkan kasihsayang-Nya juga rahmat-Nya agar aku semakin mendekatkan diri kepada-Nya serta senantiasa bersyukur dan bersabar. Bisa jadi itulah cara terbaik dari-Nya agar jiwa -(mental)ku juga senantiasa sehat dan dosa-dosaku berguguran, aamiin ...

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun