Biasanya pasangan suka mengajakku berbelanja bahan segar di Kramat Jati malam-malam. Di sini memang asyik sih buat belanja bahan makanan, ada aneka bumbu, beragam jenis sayuran, aneka ikan dan seafood, juga beragam buah-buahan. Kualitasnya bagus, segar, dan harganya agak miring.
Untuk urusan lauk, pasangan tak masalah apakah lauknya hanya tempe tahu dan telor ceplok atau ayam kampung goreng atau seafood.
Biasanya sih yang wajib ada adalah tempe atau tahu goreng. Nah untuk tahu, kami punya langganan penjual tahu buatan sendiri. Tahunya enak, lembut, harum, dan biasanya masih hangat saat dijual. Memang sih harga perbuahnya seribuan satu kota kecil dan hanya tahan maksimal empat hari di kulkas, tapi percayalah tahunya enak sekali.
Satu lagi yang jadi teman menu hidangan berbuka puasa dan sahur adalah buah-buahan. Rata-rata jeruk sih karena mudah didapat dan rasanya enak segar. Selain itu jeruk kaya vitamin C dan kandungan antioksidan.
Jika malam-malam lapar juga bisa mencamil buah jeruk.
Puasa dan Berat Badan
Tidak semua yang puasa mampu mengontrol berat badannya atau malah bisa menurunkan berat badannya. Tak sedikit yang berat badannya malah bertambah. Ya itu tadi, karena makannya malah berlebihan dan diikuti malas bergerak.
Aku sendiri termasuk yang sulit menurunkan berat badan. Yang penting berat badannya tidak malah naik hahaha.
Kakakku yang rajin menggunakan aplikasi mengukur setiap kalori makanan yang ia santap. Karena ia tipe bekerja di rumah maka kalori yang diperlukannya tidak banyak setiap harinya. Dari situ ia mengukur kalori dari telur rebus, nasi sepiring, sayuran, dan minuman manis.
Setelah dua bulan rajin mengukur kalori berapa badannya terjaga, bahkan bisa turun sedikit demi sedikit. Repot sih, tapi hasilnya signifikan bagi yang mau berat badannya terkontrol atau yang ingin menurunkan berat badan dengan cara sehat.
Kalau aku sendiri memilih makan cukup, makanan yang kaya serat, beraktivitas nornal dan berolah raga. Jenis olah raganya aku contek di aplikasi '7 Minute Workout'. Di dalamnya biasanya ada squat, lari di tempat, push up, sit up, dan plank. Kalau sedang malas, bisa lari di tempat saja. Yang penting olah raga pada sore hari jelang berbuka biar tidak kelelahan dan dehidrasi.
Alhamdulillah pada puasa hari kesebelas ini badan tetap fit dan berat badan tidak naik hihihi.
