Self-Care Untuk Jiwa: Bagaimana Perhatian, Meditasi dan Rasa Syukur Dapat Mengubah Hidup Anda

Self care itu apa? Banyak orang yang belum mengetahui tentang self care, marilah untuk itu kita bahas bersama-sama. Self care dalam bahasa indonesianya di artikan sebagai perawatan diri, perawatan diri? Berarti diri yang mendapatkan perawatan? atau diri yang harus di rawat? Bukan seperti itu! 

Jadi self care adalah bentuk perilaku manusia untuk merawat diri dalam bentuk kesehatan, pikiran, perkembangan dan kehidupan yang di atur oleh diri sendiri dan tidak membutuhkan tenaga medis. Menurut Oliveira-Kumakura et al. (2019), self care merupakan perilaku yang dipelajari dan merupakan suatu tindakan sebagai respons atas suatu kebutuhan. 

Sedangkan menurut Orem (2001) adalah aktivitas individu yang bertujuan memenuhi kebutuhan keberlangsungan hidupnya,mempertahankan kesehatan serta menyejahterahkan individu sendiri baik dalam keadaan sehat maupun sakit. Pada masa sekarang orang-orang berusaha untuk melakukan self care agar lebih bisa mengatur kehidupannya yang lebih sehat dan positif. Lalu bagaimana pengertian, meditasi , rasa syukur dapat mengubah hidup seseorang dan anda yang membaca ini? Mari kita bahas!

Kehidupan di zaman sekarang telah mengubah perabadan manusia. Dimana kemajuan teknologi dan transportasi yang membuat manusia harus hidup berdampingan. Manusia adalah masuk sosial dimana habits atau kebiasaan manusia berintekasi dengan manusia lain dan mengalir mengikuti lingkungannya, maka banyak manusia yang mudah mengalami frustasi dan depresi di kehidupannya. 

Untuk itu ini adalah cara penulis untuk memberikan gambaran agar hidup tentang positif dan sehat di era sekarang. Self care adalah cara untuk melakukan perawatan diri agar hidup lebih penuh makna dan positif, lalu bagaimana caranya? 

Rasa perhatian adalah bentuk perhatian dari Self care dimana dengan kita perhatian kepada diri kita membuat hidup anda berubah. Lalu caranya seperti apa? Ubahlah habits dalam hidup anda untuk lebih perhatian untuk diri sendiri, mulainya untuk menyadari setiap kondisi fisik tubuh anda ketika anda sudah lelah melakukan aktifitas kerja cobalah untuk beristirahat sejenak! 

Jangan terlalu memaksakan diri anda untuk terus bekerja tapi lakukannya aktifitas yang secukupnya, kemudian liatlah diri anda di depan kaca jika terlihat sangat letih dan lesuh bergegaslah untuk mandi dengan air hangat atau air dingin kemudian gantilah pakaian anda dengan pakaiannya yang bersih dan wangi hal ini membuat diri anda terlihat segar dan nyaman itu menjadi salah bentuk perhatian anda.

Kemudian lakukanlah meditasi. Meditasi itu apa? 

Jadi meditasi adalah cara untuk menenangkan diri dan membiarkan diri anda untuk merasa tenang dan rileks sejenak tanpa memikirkan sesuatu. Lalu bagaimana penerapannya? Ada banyak penerapan meditasi sesuai kebutuhan anda, seperti contoh meditasi media sosial, meditasi untuk berinteraksi dengan komunitas anda, meditasi dari lingkungan yang membutuhkan tenaga anda yang berlebih. 

Anda memperlukan waktu sejenak sesuai kebutuhan anda yang membuat anda tenang, kemudian di waktu meditasi anda harus bisa mengontrol kesabaran anda hal ini membuat anda lebih tenang dan rileks ketika hidup anda merasa berat dan penuh dengan permasalahan akan tetapi cara ini membuat anda untuk bisa mengatur pikiran anda serta membuat hidup anda lebih santai dan tumbuh menjadi positif.

Yang terakhir ada rasa syukur. Rasa syukur salah satu bentuk self care untuk jiwa anda, kenapa harus rasa syukur? Seberapa pentingnya rasa syukur untuk kehidupan? Marilah kita bahas!. Apa itu sih rasa syukur? Rasa syukur adalah bentuk kita untuk berterimakasih atas hal yang kita miliki kepada sang pencipta. 

Rasa syukur sebagai bentuk kita untuk menerima dan memaknai setiap peristiwa yang terjadi dalam kehidupan kita agar kita dapat menjadi lebih dewasa dan kualitas kehidupan kita lebih bermakna. Pada zaman sekarang manusia mengejar hal duniawi dengan mengikuti perkembangan saat ini. Dimana sesama manusia saling melihat dari banyak sisi untuk mempunyai rasa keinginan duniawi yang besar. 

Self care mengajarkan kita untuk perawat diri seutuhnya dengan cara menerapkan mindset untuk selalu mempunyai rasa syukur. Cara ini merawat diri anda untuk menghindari lingkaran setan (iri, dengki, berambisi, sombong dan lain sebagainya). Dengan membuat habits yang membiasakan diri dengan rasa syukur membuat diri kita nyaman dan fokus pada kebahagian diri sendiri serta mampu memaknai kehidupan kita.

Dengan tujuan penulisan ini sebagai cara untuk memberikan bantuan kepada anda agar bisa perawat diri dan membuat hidup anda lebih bermakna. Penulis disini berpesan bahwa kehidupan kita di dunia ini sangat unik dan beragam. Oleh sebab itu buatlah hidup anda lebih berwarna dan jangan putus asa. Karena anda sangat berharga!.

 Banyak hal yang harus kita ketahui di dunia itu semoga penulisan ini membuat anda untuk terus melakukan self care dan membuat habits yang dapat membuat kehidupan anda lebih berkualitas.