Selain memiliki komunitas yang dengan kegemaran yang sama dengan anda, anda bisa juga bergabung dengan komunitas yang memiliki tujuan sama dengan anda, yakni hidup sehat. Bergabung dengan komunitas tersebut akan memacu kedisiplinan anda, setelah motivasi yang anda dapatkan dari role model anda. Bila motivasi tanpa dilengkapi dengan kedisiplinan, praktik gaya hidup sehat tidak akan terjadi.
Contohnya, saya sendiri yang telah memiliki komunitas blogger, berkesempatan bertemu dengan salah satu komunitas lain yang mempunyai tujuan mengkampanyekan gaya hidup sehat, yakni SEMBUTOPIA. SEMBUTOPIA mengajak masyarakat dan juga anda untuk peduli terhadap kesehatan melalui sederet langkah-langah yang mampu memberikan dampak baik bagi kesehatan.
Tepatnya pada Sabtu, 14 April 2018 di Grand Aston Yogyakarta, komunitas SEMBUTOPIA yang dipimpin oleh Bapak Kafi Kurnia, tergerak memberikan sosialisasi dan edukasi agar masyarakat memiliki gaya hidup sehat salah satunya melalui pola makan sehat dan berolahraga. Kebetulan, diskusi ringan nan asyik tersebut diadakan tak lama setelah hari Kesehatan Dunia diperingati, yakni setiap tanggal 7 April.
3. Terapkan GAYA HIDUP SEHAT
Apa yang harus diterapkan? Tentu saja gaya hidup sehat agar kita sebagai warga negara dapat berperan serta menyelamatkan masyarakat dari gaya hidup yang tak sehat yang berakhir pada penyakit-penyakit berbahaya. MARI SEMBUHKAN INDONESIA! Yaitu dengan 2 langkah terakhir yang perlu diterapkan, sebagai kesimpulan dari pertemuan dengan komunitas SEMBUTOPIA. Semoga bisa untuk advice anda ya!
Perhatikan Pola Makan
Karbohidrat memang dibutuhkan oleh tubuh, karena sumber dari segala sumber energi yang pertama. Tetapi, tahukah anda bahwa karbohidrat itu terbagi menjadi dua, yakni karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks. Karbohidrat sederhana memiliki 2 jenis zat gula, yakni Fruktosa dan galaktosa seperti pada nasi, buah dan susu.
Sedangkan karbohidrat kompleks memiliki lebih dari 2 zat gula, yang disebut polisakarid. Karbohidrat sederhana memang mudah dicerna, tapi dapat memicu kadar gula darah bila terlalu sering dikonsumsi. Sedangkan karbohidrat kompleks memang susah dicerna, namun memberikan simpanan energi lebih lama. Bagi penderita diabetes, mengkomsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks wajib menjadi pilihan konsumsi.
Itulah mengapa, perlu adanya variasi pola makan dalam konsumsi sehari-hari untuk mencegah diabetes. Bapak Leoanard Tjahjadi selaku konsultan dari Potatoes USA pada kesempatan yang sama di temu blogger dan SEMBUTOPIA menganjurkan masyarakat untuk mengkomsumsi kentang.
Kentang jarang dikonsumsi karena hasil olahannya yang kurang menarik. Padahal siapa bilang? Chef Jojo dari Grand Aston dapat menyulap kentang menjadi sajian yang enak dan mantap untuk disantap! Contohnya Blinis With Asian Fish dan Krecek Cigar!Â
