Berikut adalah cara mengatasi marah menurut pandangan Islam:
1. Cari perlindungan kepada Allah.Â
Sumber terjadinya marah yaitu disebabkan oleh setan, maka mencari perlindungan kepada Allah dengan taawudz adalah cara paling sederhana untuk mengendalikan marah.
Artinya: "Aku berlindung kepada Allah dari setan yang terkutuk."
2. Tenangkan diri
Jika merasa marah, sebaiknya menjauh dari sumber marah, lalu duduklah. Jika masih merasa marah, maka berbaringlah. Cobalah untuk berpikir positif, alih-alih terus memikirkan pikiran yang membuat marah. Rasulullah SAW bersabda:
"Apabila kalian marah, dan dia dalam posisi berdiri, hendaknya dia duduk. Karena dengan itu marahnya bisa hilang. Jika belum juga hilang, hendak dia mengambil posisi tidur." (HR. Ahmad 21348, Abu Daud 4782 dan perawinya dinilai shahih oleh Syuaib Al-Arnauth).
3. Berdoa
Doa merupakan cara terbaik untuk melakukan permohonan kepada Allah. Mintalah ridho kepada Allah ketika sedang marah.
Artinya: "Ya Allah, kami memohon kepada-Mu kalimat haq ketika ridha (sedang) dan marah".
Referensi:
