Tetap Jaga Kesehatan Mental di Tengah Pandemi Covid-19

Beristirahat dari membaca berita yang membuat khawatir untuk sementara waktu, kita cukup untuk membaca dan mengetahui informasi mengenai COVID. Kemudian kita dapat melakukan sesuatu seperti mengalihkan perhatian kita pada hal-hal yang positif seperti menyusun jadwal kegiatan sehari-hari selama dirumah, membaca buku, mendengarkan musik, olarharaga, memasak dan melakukan kegiatan-kegiatan positif yang lainnya selama menjalani massa social distancing ini.

• Menjaga Komunikasi dengan Orang-Orang di Sekitar Kita

Tetap penting untuk kita saling menjaga komunikasi, berinteraksi dengan banyak teman, keluarga ataupun rekan-rekan ditempat kerja. Meskipun kita ketahui bahwa kita sedang social distancing tapi bukan berarti kita benar-benar menutup semua akses atau bahkan berkomunikasi juga, kita dapat melakukannya melalui video call, mengirim pesan ataupun telpon. Dengan komunikasi kita tetap dapat saling bertukar cerita, curhat, kita dapat menceritakan hal-hal menarik yang terjadi selama kita melakukan social distancing atau tetap berada dirumah. Dengan demikian kita akan dapat terhindar dari rasa bosan dan bahkan stress yang berkepanjanagan akibat tidak dapat beraktifitas diluar rumah.

• Tetap Mengkonsumsi Makanan Bergizi

Tetap menjaga pola makan kita dengan makan-makanan yang bergizi seperti makanan yang mengandung serat, karbohidrat, vitamin, mineral, protein dan masih banyak nutrisi makanan yang baik didalam makanan bergizi. Kita dapat menjumpai makanan-makanan tersebut seperti didalam nasi, lauk-pauk, sayur, buah-buahan serta air mineral. Perlu kita ketahui mengapa hal tersebut penting untuk dilakukan, yaitu supaya tubuh kita tetap memperoleh gizi yang seimbang dan dapat menjaga kesehatan mental kita.

• Memfokuskan Diri Terhadap Upaya Pencegahan dari COVID-19

Fokus terhadap upaya pencegahan juga sangat diperlukan agar kita dapat terhindar dari virus COVID. Beberapa upaya pencegahan tersebut dapat kita lakukan dengan hal yang paling sederhana seperti mencuci tangan yang benar, istirahat yang cukup, menjaga kebersihan fisik agar tidak mudah stress. Selain itu menyibukkan diri dengan berbagai aktivitas yang positif seperti olahraga dapat menghindarkan kita dari bahaya virus yang mengancam.

Tetap menjaga kesehatan baik secara fisik atau mental merupakan hal yang paling utama diperlukan untuk mencegah bahaya virus yang mengancam. Janang panik tetap waspada dan upayakan untuk mengelola stress dengan baik, wabah ini memang mebuat semua orang menjadi takut dan cemas. Jika kita merasa cemas, takut hingga berdampak stress yang berkepanjagan segera hubungi teman-teman, tenaga medis, psikolog, psikiater agar memperolah pertolongan sedini mungkin. Sehingga kita semua tetap dapat menjaga kesehatan mental, serta dapat terhindar dari penyebaran virus COVID-19 ini. Upayakan untuk selalu sehat dan tetap berpikiran positif.

Devi Cici Wandini 

Universitas Muhammadiyah Malang