Langkah 1: Sering-sering Berjalan Kaki. Sebagai orang yang menganut pemahaman "Kalau ada hal yang mudah, kenapa harus susah" membuat saya mulai melatih kreativitas untuk berpikir olahraga yang tepat dan bisa dilakukan sehari-hari, sehingga memunculkan aktivitas berjalan kaki sebagai langkah utama.
Perkara manfaat jangan ditanya, mulai dari membakar banyak kalori, menjaga kesehatan jantung, serta panjang umur ialah alasan kenapa aktivitas ini memuncaki daftar agenda sehat yang saya miliki. Dan adapula alasan yang cukup personal, yaitu dengan berjalan saya bisa menikmati tiap detik dalam kehidupan, merenungi kesalahan, dan berbikir akan ide-ide kreatif.
Hal itu mirip-mirip seperti yang diungkap oleh Eric Weiner dalam bukunya yang berjudul "The Geography of Faith," ia mengungkap "berjalan bisa menjadi latihan religious yang amat dalam. Baik itu peziarah Kristen yang menyusuri titik-titik salib di Yerusalem; atau biksu Buddha, dengan mata terpejam, melebur dalam meditasinya saat berjalan; atau Muslim yang berjalan mengitari Kabah di Makkah."
Tak hanya itu, ia pun menambahkan "Thomas Huxley, penemu kata 'agnostik' menganggap tamasya ke pegunungan: setara dengan pergi ke gereja. Thoreau menyebut jalan paginya sebagai: berkat untuk sepanjang hari. Penulis perjalanan Bruce Chatwin berpendapat lebih jauh. Berjalan bukanlah jalur menuju tuhan, tetapi tuhan itu sendiri: jika kau berjalan cukup jauh, kau mungkin tak membutuhkan tuhan lain."
Itulah makna berjalan kaki bagi orang-orang, kalau kamu?
Langkah 2, Ngemil sehat. Pasti ada saja yang berucap "ngemil kok dimasukkan sebagai agenda sehat?" jangan salah, kita semua harus paham bahwa sesungguh ngemil itu termasuk dalam agenda sehat, jika yang dikonsumsi ialah makanan yang kaya akan protein dan tinggi serat, seperti buah-buahan dan ragam olahannya.
Selebihnya, manfaat lainnya bisa diunduh dari pendapat dari American Dietetic Association, Mereka mengungkap, "Ngemil di sela-sela waktu makan mampu meningkatkan konsentrasi. Hal itulah yang membuat orang-orang lebih mudah untuk belajar di sekolah, menyelesaikan pekerjaan di kantor, dan bahagia bersua dengan teman-teman."
Langkah 3, Proteksi Diri, langkah ini (memang) sengaja diambil tetap setelah saya mendengar saran dari Mahatma Gandhi yang dimuat dalam bukunya "A Guide To Health."
Ia mengungkap "pada umumnya, orang-orang diangap sehat bila mereka cukup makan dan rajin bergerak. Serta tidak pergi ke dokter."
