Terdapat beberapa strategi yang dapat digunakan untuk meningkatkan kemampuan empati yaitu meliputi:
1. Praktikkan Mendengarkan Aktif
Mendengarkan dengan penuh perhatian adalah langkah pertama untuk memahami sudut pandang orang lain. Saat seseorang berbicara, fokuslah sepenuhnya pada apa yang mereka ungkapkan tanpa merasa perlu memikirkan respons Anda. Perhatikan intonasi suara, bahasa tubuh, dan ekspresi wajah mereka. Tunjukkan bahwa Anda benar-benar mendengarkan dengan memberikan isyarat non-verbal seperti anggukan kepala atau kontak mata.
2. Praktikkan Mindfulness
Meditasi mindfulness dapat meningkatkan kesadaran diri Anda serta kemampuan untuk hadir sepenuhnya dalam interaksi sosial. Dengan ini, Anda akan lebih peka terhadap emosi dan kebutuhan orang lain.
3. Perluas Lingkaran Sosial
Bertemu dan berinteraksi dengan orang-orang dari berbagai latar belakang dapat memperkaya pemahaman Anda tentang beragam pengalaman manusia. Ini membuka peluang untuk melihat dunia melalui berbagai kacamata.
4. Latih Ekspresi Emosi
Memahami dan mengekspresikan emosi Anda sendiri dapat membantu Anda lebih peka terhadap perasaan orang lain. Ujilah kemampuan Anda untuk memberi nama pada emosi yang dirasakan dan kenali faktor-faktor yang memicunya.
5. Refleksi Diri
Sediakan waktu untuk merenungkan interaksi Anda dengan orang lain. Pikirkan mengenai bagaimana Anda merespons emosi mereka, dan renungkan cara-cara yang lebih baik untuk memberikan dukungan di masa yang akan datang.
