Lalu Bagaimana Caranya Supaya Tidak Terlalu Banyak Berpkir?
Ada banyak cara untuk mengatasi overthinking. Tetapi saya menyarankan satu, mindfulness meditation. Cara yang baik untuk mengelola overthinking adalah dengan menggunakan perhatian penuh untuk mengamati pikiran Anda tanpa menghakimi dan menjadi lebih hadir pada saat ini. Meditasi membantu Anda berhenti berpikir berlebihan dengan membersihkan kegaduhan di kepala Anda.
Latihan meditasi yang teratur mengajarkan pikiran untuk tetap waspada sepanjang hari. Waspada dalam arti mindful ya, bukan paranoid. Studi ilmiah juga mengungkapkan bahwa meditasi kesadaran membantu Anda keluar dari pikiran Anda dan berhenti berpikir berlebihan. Anda menjadi pengamat atas pikiran-pikiran yang melintas di otak Anda.
Meditasi mengurangi ukuran bagian otak yang disebut amigdala, yang merupakan pusat "pertarungan atau lari" di otak. Meditasi rutin juga mengurangi jumlah kortisol, hormon stres, dalam tubuh kita.
Jadi, alih-alih merenung, bermeditasilah!
Seperti yang telah dikatakan sebelumnya, kita semua cenderung terlalu banyak berpikir.
Memang tidak mudah untuk menjinakkan pikiran dan membawanya ke keadaan damai, tetapi juga bukan tidak mungkin! Pilihannya ada pada Anda.
Desny Zacharias
Co-Founder Membangun Positivity
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
