Banyak yang mencoba terlalu keras untuk melakukan meditasi. Duduk harus bersila di lantai dengan tangan dalam posisi tertentu. Lalu kemudian setelah berkali-kali mencoba kita lalu berkata, "Sepertinya meditasi bukan untuk saya. Susah sekali".
Oleh karenanya, dipermudah saja. Posisi duduk biasa saja, duduk santai di sofa sambal memejamkan mata. Anda akan menemukan bahwa tubuh Anda atau posisi duduk Anda tidak mengganggu proses.
Jadi, tidak ada cara yang benar-benar tepat, dan tidak ada juga cara yang salah. Temukan cara yang paling membuat Anda nyaman dan tidak menghambat proses adalah yang paling benar dilakukan.
MITOS 3: SAYA TIDAK PUNYA WAKTU UNTUK BERMEDITASI
Hanya ada satu kegiatan yang akan mengembalikan waktu yang sudah Anda habiskan, dan itu adalah meditasi setiap hari. Anda bermeditasi selama 10 menit setiap hari selama 5 tahun, dan meditasi akan mengembalikan usia anda sebanyak 7 tahun. Bercanda! Bagaimana bisa?
Saya jelaskan ya: kita semua memiliki usia kronologis dan usia biologis.
- Anda tahu usia kronologis bertambah setiap 12 bulan.
- Sedangkan usia biologis Anda dipercepat atau diperlambat berdasarkan seberapa banyak stres yang Anda miliki dalam tubuh Anda.Ini gambar Dr. Martin Luther King Jr ketika beliau menyampaikan pidato terakhirnya, the Mountain Top Speech. Besoknya beliau tewas ditembak. Beliau berusia 39 tahun pada saat itu. Dokter yang mengautopsi beliau mengatakan, "Jika saya tidak tahu ini Dr. King, saya akan mengira ini adalah tubuh seseorang laki-laki berusia 60 tahun!". Stress dan tekanan selama belasan tahun hidupnya memperjuangkan pembebasan dari rasisme membuat tubuhnya menua lebih dari 20 tahun usia kronologisnya.
source: YouTube
Meditasi memiliki efek pembalikan pada penuaan biologis. Ada sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Neuroscience yang menunjukkan bahwa jika Anda memiliki usia kronologis dan biologis yang cocok pada ulang tahun ke-30 Anda, dan Anda mulai bermeditasi setiap hari, pada saat Anda berusia 35 tahun, Anda akan memiliki elastisitas kulit dan responsif seksual dan ambang pendengaran serta visi dan memori versi diri Anda yang berusia 23 tahun. Dengan kata lain, usia biologis Anda adalah 7 tahun lebih muda dari usia Anda ketika Anda mulai bermeditasi.
MITOS 4: MEDITASI AKAN MEMECAHKAN SEMUA MASALAH SAYA
Meditasi sering dianggap sebagai pil ajaib yang dapat mengatasi semua masalah Anda. Masalah adalah masalah. Sudah saatnya Anda membiarkan masalah menjadi masalah dan mengalihkan perhatian Anda ke diri sendiri.
Pesan utama meditasi adalah bahwa Anda berada dalam suatu keadaan yang utuh, whole. Praktik meditasi yang memusatkan perhatian Anda kepada napas keluar masuk itu mengalihkan pikiran Anda dari berbagai excitement positif dan negatif dari masa lalu atau masa depan dan menyeleraskan diri dengan keberadaan Anda saat ini.
Saat Anda menyempurnakan keterampilan ini, Anda akan melihat perubahan-perubahan dalam cara Anda memahami hal-hal di sekitar Anda.
