Ada juga yang bilang, meditasi membuatnya menjadi lebih compassionate. Buat beberapa orang, masalah sulit tidurnya berkurang. Semua jawaban ini benar.
Selain jawaban-jawaban di atas, ternyata masih banyak lagi manfaat meditasi:
* Meditasi membuat kita lebih receptive terhadap informasi
* Meditasi melatih kita untuk menjadi lebih fokus
* Meditasi meningkatkan kreatifitas
* Meditasi meningkatkan daya ingat
* Ada studi di tahun 2016 yang mengatakan bahwa praktik meditasi pada manula memperlambat penurunan kemampuan kognitif. Hal yang sama juga terjadi pada orang-orang dengan penyakit Alzheimer
Lalu, apa yang sebenarnya terjadi? Apa yang berubah di otak kita ketika kita rutin bermeditasi?
Para peneliti telah mengetahui selama beberapa dekade bahwa meditasi dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental seseorang. Tetapi baru dalam 10 tahun terakhir ini para ahli saraf secara lebih serius meneliti perubahan dalam struktur otak yang mendasari beberapa manfaat meditasi.
Sebuah studi yang dilakukan oleh tim peneliti di Harvard University menggunakan scan otak yang disebut fMRI membuktikan bahwa 8 minggu pelatihan mindfulness yang disebut Midfulness-Based Stress Reduction (MBSR) memang membawa beberapa perubahan fisik di otak:
Hippocampus. Ini bagian otak yang membantu kita belajar dan juga berperan penting sebagai regulator emosi. Ketika kita rutin bermeditasi, ketebalan kortikal di hippocampus meningkat. Ini yang menyebabkan orang yang rutin bermeditasi menjadi lebih fokus, lebih cepat menyerap informasi, dan lebih kreatif.
Amygdala. Bagian otak yang berperan dalam melakukan pengolahan dan ingatan terhadap reaksi emosi dan insting yang berkaitan dengan rasa takut, stress, dan perasaan terancam. Amygdala pada otak yang rutin bermeditasi menyusut. Ini yang membuat orang yang rutin bermeditasi lebih tenang, tidak mudah stress.
So, apa pun tujuan awal anda melakukan meditasi: mencari pencerahan, ingin lebih sehat, atau perlu break dari dunia yang makin sibuk, tua dan lelah ini, praktik meditasi rutin bukan hanya membuat anda merasa lebih baik, tapi memang menjadikan anda lebih baik - Body, mind, and soul.
Itu semua tidak dapat terjadi kalau meditasi tidak mengubah otak anda. Meditasi itu seperti latihan weightlifting (angkat beban) untuk otak. Kalau otot anda saja perlu dilatih, maka konsentrasi dan fokus (yang diatur oleh otak) juga perlu dilatih.
Saya yakin ada cara lain untuk menstimulasi otak. Yang saya tidak yakin, apakah se-efisien meditasi? Yang kita perlu lakukan hanya duduk diam (berbaring juga boleh), memejamkan mata, dan memperhatikan nafas kita keluar masuk, dan fokus hanya pada itu saja. 10 menit, setiap hari, coba dulu selama 8 minggu.
