*Sumber protein, seperti susu, yoghurt, telur dan kacang-kacangan, dll.
3.Minum banyak air
Tetaplah jaga tubuh agar selalu terhidrasi, minumlah air beberapa kali ketika sahur dan berbuka, pilih cairan yang tidak mengandung kafein, dan pasikan tubuh mendapat cairan yang cukup selama berpuasa.
4.Menghindari makanan dengan gula tambahan
Banyak makanan dan minuman yang menggugah selera ketika berbuka puasa, namun kita harus bisa menahan diri. Karena terlalu banyak mengkonsumsi makanan dan minuman yang manis justru akan di simpan sebagai lemak didalam tubuh. Hal ini disebabkan hormon insulin yang menurun ketika berpuasa.
5.Menjaga porsi makan
Menjaga porsi makan baik sahur maupun berbuka, sebab makan dengan porsi berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah secara signifikan.
6.Istirahat yang cukup
Dibulan Ramadhan pastikan anda tetap tidur 7-8 jam/hari nya. Jika perlu tambah waktu tidur di siang hari untuk memenuhi kebutuhsn istirahat.
Itulah beberapa cara mudah yang dapat anda lakukan, jalani semua tips dengan konsisten untuk mendapatkaan hasil maksimal.
