Puasa memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Selain dapat menjaga berat badan ideal, meningkatkan metabolisme tubuh dan menjaga kesehatan jantung, Â puasa juga dapat menjaga kesehatan kulit.
Manfaat satu ini sering terabaikan, padahal puasa menjadi perawatan dari dalam selain penggunaan produk perawatan dari luar seperti skincare, tabir surya, dan lain-lain.Â
Agar kesehatan kulit tetap terjaga saat puasa, ada beberapa kebiasaan baik yang harus dilakukan secara konsisten, antara lain:
1. Mengubah pola makan
Salah satu korelasi utama antara puasa dan kesehatan kulit adalah dengan mengubah pola makan. Momen puasa bukan hanya menjaga waktu makan saja, tetapi juga pola makan agar lebih sehat.
Pilihlah makanan yang mengandung vitamin dan mineral seperti buah, sayuran, daging, ikan, ayam, telur, kacang-kacangan dan karbohidrat kompleks seperti nasi merah. Jangan lupa, konsumsi makanan sehat akan membuat kulit jadi lebih terawat dan awet muda.
2. Hindari rokok dan alkohol
Seperti diketahui, nikotin dan alkohol adalah kandungan yang bisa membuat kulit mengkerut karena kolagen berkurang sehingga tampak lebih tua. Padahal, kolagen penting untuk menjaga kekencangan kulit.
Berkurangnya produksi kolagen akibat konsumsi alkohol dan rokok akan membuat regenerasi kulit tidak optimal dan menyebabkan penuaan dini. Puasa jadi momen yang tepat untuk mengurangi kebiasaan merokok atau minum alkohol.
