Dari segi filsafat, ada beberapa tokoh yang punya pemikiran soal kecemasan. Salah satunya adalah Sren Kierkegaard, seorang filsuf asal Denmark. Menurut dia, kecemasan itu bukan hal yang buruk, tapi malah bagian dari hidup yang normal. Kierkegaard bilang bahwa kecemasan itu muncul ketika kita sadar bahwa kita punya kebebasan buat memilih dan bertindak.
Jadi, intinya, kecemasan itu sebenernya nggak selamanya buruk. Malah, dengan adanya kecemasan, kita jadi lebih aware akan pilihan-pilihan yang kita ambil dalam hidup. Karena itu, jangan terlalu khawatir dengan kecemasan. Cobalah untuk menghadapinya dengan bijaksana.
Cara Mengurangi Kecemasan
Oke, kita udah ngerti tentang kecemasan. Lantas, gimana caranya buat mengurangi kecemasan ini? Pertama, kita harus belajar untuk mengenali apa yang bikin kita cemas.Â
Misalnya nih, kalo kita merasa cemas tiap mau ngomong di depan umum, kita bisa melatih diri untuk berbicara di depan teman-teman dulu. Dengan latihan, perlahan kita jadi lebih terbiasa dan kecemasan kita berkurang.
Kedua, cobain deh untuk fokus sama hal-hal yang bisa kita kontrol. Daripada terus-terusan mikirin apa yang bakal terjadi di masa depan, mending kita fokus ke apa yang bisa kita kerjain hari ini. Jadi, jangan terlalu banyak mikirin yang belum tentu terjadi, ya.
Meditasi dan Olahraga: Obat Kecemasan?Â
Ada beberapa cara lain yang bisa kita coba buat mengurangi kecemasan, salah satunya adalah dengan meditasi. Meditasi itu bisa bikin kita lebih rileks dan tenang, sehingga perasaan cemas kita bisa berkurang.Â
Selain meditasi, olahraga juga bisa jadi cara efektif buat mengatasi kecemasan, lho. Karena dengan olahraga, kita bisa melepas endorfin, hormon yang bikin kita merasa bahagia.
Contoh nih, kalo lagi cemas banget, kita bisa nyoba untuk lari keliling komplek. Selain bikin kita keringetan, lari juga bisa bikin kita merasa lebih lega dan kecemasan kita jadi berkurang.
Menyikapi Kecemasan dengan BijaksanaÂ
