Ada banyak cara untuk memenuhi durasi 150 menit per pekan tersebut. Kamu bisa membaginya ke dalam beberapa sesi olahraga.
Sebagai contoh, kamu dapat mengombinasikan latihan bodyweight workout selama 30 menit 3 kali dalam seminggu dengan 1 jam sesi yoga diakhir pekan.
Atau jika kamu tidak terlalu khawatir berolahraga di sekitar rumah, kamu bisa mengatur jadwal jalan kaki beberapa menit dalam sehari dan melatih kekuatan otot ketika di rumah.
Jangan lupa pahami juga kondisi tubuhmu. Usahakan tidak berolahraga melebihi kemampuan. Salah-salah olahraga malah menambah masalah kesehatan.
Referensi: satu dua tiga empat lima enam
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
