Kamu juga bisa melakukan ini sambil berjalan-jalan sebentar. Kamu bisa berkeliling sambil melihat tanaman di luar rumah, hewan peliharaan, dan lain-lain. Selain mengistirahatkan mata, kamu juga sekaligus dapat melemaskan otot punggung dan kaki.
2. Berkedip
Cara ini sangat simpel. Ya, cuma berkedip. Berkedip dapat menjaga kelembapan mata dan membersihkan kotoran yang menempel padanya.
Sebagian besar orang lupa berkedip saat menatap layar gawai. Hal tersebut dapat menyebabkan mata mudah lelah dan kering.
3. Atur kecerahan layar gawai
Mengurangi tingkat kecerahan layar gawai dapat mengurangi stimulus cahaya yang masuk ke mata. Mata jadi tidak mudah lelah dan pandangan terasa lebih nyaman.
Kamu bisa juga coba mode gelap (dark mode) di ponsel dan komputer. Mode gelap dapat meningkatkan kenyamanan visual, mengurangi ketegangan mata, dan memberikan kenyamanan penggunaan gawai di malam hari atau di lingkungan yang gelap.
4. Istirahat dari komputer, jangan buka ponsel
Beristirahat dari aktivitas di depan komputer sambil mengecek sosial media di ponsel memang menyenangkan. Kita bisa menemukan berbagai hiburan di sana meski sebentar sambil rebahan.
Namun percayalah, itu adalah cara tercepat untuk memperburuk kesehatan mata kita. Ibarat keluar dari mulut harimau masuk ke mulut buaya, yang kita lakukan malah semakin memberatkan kerja mata.
Biarkan mata beristirahat total dari layar gawai untuk beberapa saat. Hindari pula melihat objek-objek yang memantulkan cahaya dengan intensitas cukup tinggi.
Itulah beberapa tips sederhana yang bisa dilakukan untuk menjaga kondisi mata agar tetap sehat selama WFH. Jika kamu merasakan gangguan yang serius pada mata, cara terbaik adalah segera berkonsultasi dengan dokter ahlinya.
