Dengan kata lain, oksitosin sebenarnya membuat respons stres kita menjadi lebih sehat. Ia mendorong kita untuk terhubung dengan orang lain, dan koneksi sosial ini pada gilirannya meningkatkan ketahanan kita terhadap stres. Jadi, daripada melihat stres sebagai sesuatu yang hanya membawa malapetaka, kita bisa melihatnya sebagai sesuatu yang dapat membantu kita membangun hubungan yang lebih kuat dan lebih sehat.
Merawat Orang Lain Sebagai Penangkal Stres
McGonigal juga mengutip penelitian lain yang melibatkan 1.000 orang dewasa selama lima tahun, di mana para peneliti melihat tingkat stres mereka dan seberapa banyak waktu yang mereka habiskan untuk membantu orang lain. Temuan menarik dari penelitian ini adalah bahwa pengalaman stres besar memang meningkatkan risiko kematian sebesar 30%, tetapi efek ini tidak ditemukan pada mereka yang meluangkan waktu untuk merawat orang lain.
Ini menunjukkan bahwa membantu orang lain dapat menciptakan ketahanan dan mengurangi dampak buruk dari stres. Ketika kita berfokus pada orang lain, kita seolah-olah menciptakan semacam tameng terhadap efek negatif stres. Mungkin ini karena saat kita membantu orang lain, kita merasa lebih terhubung, merasa lebih berarti, dan pada akhirnya lebih tangguh menghadapi kesulitan.
Menghadapi Stres sebagai Bagian dari Kehidupan
McGonigal menyimpulkan bahwa cara kita berpikir dan bertindak saat stres dapat mengubah pengalaman kita terhadapnya. Melihat stres sebagai respons yang membantu bisa menciptakan apa yang disebutnya sebagai "biologi keberanian". Selain itu, menghubungkan diri dengan orang lain saat stres membuat kita lebih tangguh dan siap menghadapi tantangan. Ia mendorong kita untuk menerima stres sebagai bagian alami dari kehidupan, mempercayai diri sendiri bahwa kita mampu mengatasi tantangan, dan menyadari bahwa kita tidak sendirian.
Memilih Jalan yang Bermakna
Di sesi tanya jawab, ada pertanyaan menarik tentang apakah bijak memilih pekerjaan yang penuh stres dibandingkan pekerjaan yang lebih santai. McGonigal menjawab bahwa mengejar pekerjaan yang bermakna lebih sehat daripada menghindari ketidaknyamanan. Intinya adalah mempercayai diri sendiri untuk mengatasi stres yang datang bersama dengan pengejaran yang berarti.
Dari semua ini, McGonigal ingin kita memahami bahwa stres tidak harus menjadi musuh. Stres bisa menjadi teman yang memberi tahu kita bahwa apa yang kita lakukan penting dan berarti. Stres bisa menjadi tanda bahwa kita sedang tumbuh, belajar, dan bergerak maju. Dan ketika kita belajar untuk merangkulnya dengan cara yang lebih positif, kita bisa membangun kehidupan yang lebih sehat, lebih kuat, dan lebih terhubung dengan orang-orang di sekitar kita.
Jadi, mari kita ubah cara pandang kita tentang stres. Daripada melihatnya sebagai musuh, anggaplah itu sebagai bagian dari kehidupan yang penuh warna dan dinamis. Dengan cara ini, kita tidak hanya bertahan dari stres, tetapi juga berkembang dan menjadi lebih kuat karenanya.
