Hobi Bersepeda? Dua Perbekalan Ini Wajib Dibawa Loh

"Jika melakukan aktivitas fisik maka cairan tubuh yang dikeluarkan lebih banyak. Maka dua liter air minimal cairan yang diperlukan oleh tubuh sehari," ungkap Dr Regina.

Sumber gambar by hellosehat.com

Jadi air merupakan perbekalan utama yang wajib dibawa oleh pesepeda. Terutama untuk pesepeda jarak jauh.  

Satu lagi perbekalan yang wajib dibawa oleh pesepeda yakni buah pisang. Sebab buah pisang merupakan sumber energi yang dahsyat. 

Ahli gizi RS Cipto Mangunkusumo, Rahmi Dwi Hapsari, SSiT, mengungkap kandungan gizi yang terdapat dalam setiap buah pisang matang adalah kalori 99kal, protein 1,2 gram, lemak 0,2 gram, kalsium 8mg, karbohidrat 25,8mg, serat 0,7 gram, fosfor 28mg, besi 0,5mg, vitamin A 44 RE, vitamin B ) 0,08mg, vitamin C 3mg dan air 72 gram. 

Kalori, karbohidrat dan air kandungan gizi yang paling banyak terkandung dalam buah pisang. Semua itu sangat dibutuhkan oleh pesepeda. Jika ingin aktivitas bersepeda tetap bugar sebelum dan sesudahnya tanpa perlu ribet membawa banyak perbekalan. Maka cukup membawa air dan buah pisang untuk cadangan energi selama di jalan. Selebihnya bisa dikonsumsi setelah tiba ditujuan. 

Sumber gambar by merdeka.com

Pisang dapat dicerna dengan mudah. Gula yang terdapat dalam buah pisang akan diubah menjadi sumber tenaga yang baik untuk pembentukan tubuh, kerja otot dan bisa menghilangkan lelah.

Sssst... ternyata mengkonsumsi buah pisang menjadi salah satu rahasia sukses para pesepeda luar negeri yang mengikuti Tour de Singkarak di Sumatera Barat. Wow. (EP)

Sumber informasi

- doktersehat.com