Joging Selama 30 Menit Dapat Menyembuhkan Patah Hati

Banyak orang yang mengalami putus cinta yang memulai joging untuk meredakan rasa patah hatinya.  Joging secara teratur karena alasan patah hati dapat mengakibatkan perasaan menjadi lebih fresh dan dapat lebih mudah melupakan  rasa sakitnya. Namun, sebagian orang memilih joging karena diam dirumah dinilai kurang efektif dan justru menimbulkan stres berat.  

Menurut psikologi lari selama 30 menit dapat sembuh dari patah hati, masa iya sih obat patah hati itu lari? Apakah larinya lari dari kenyataan? Bukan ya. Menurut Alodokter dan The Guardian ternyata benar, lari bisa jadi obat patah hati. Karena ketika lari tubuh kita mengeluarkan hormon endorfin. 

Hormon endorfin adalah hormon yang bikin kita bahagia. Makanya lari bisa menyembuhkan patah hati. Hormon endorfin ini tidak hanya bisa didapatkan dari joging saja, namun dari semua jenis olahraga seperti gym, futsal, tenis, dan masih banyak lagi. Selain hormon endorfin juga bisa muncul jika saat kita ketawa, jadi nonton vidio kocak atau ngobrol sama teman juga bisa jadi obat patah hati. Dan kamu juga bisa mendapatkan hormon endorfin ketika kita makan coklat, ataupun makan makanan yang pedas.

Meskipun joging dan olahraga secara umum tidak akan secara langsung "menyembuhkan" patah hati Anda, hal ini dapat membantu Anda mengatasi perasaan patah hati dengan berbagai cara. Berikut  beberapa fakta tentang bagaimana jogging dapat berperan dalam  penyembuhan emosional:

• Meningkatkan Mood

Jogging merangsang produksi endorfin, yang dikenal sebagai hormon perasaan senang. Endorfin ini  membantu meringankan rasa sakit emosional dan meningkatkan suasana hati Anda secara keseluruhan.

• Mengurangi Stres

Aktivitas fisik seperti jogging dapat membantu menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol. Mengurangi stres dapat membantu orang merasa lebih tenang dan mengatasi perasaan sedih dan kecewa dengan lebih baik.

• Meningkatkan Kualitas Tidur

Jogging  teratur  meningkatkan kualitas tidur. Tidur yang cukup dan berkualitas penting untuk pemulihan emosi dan mental. Jogging  teratur  meningkatkan kualitas tidur Anda. Tidur yang cukup dan berkualitas penting untuk pemulihan emosi dan mental.

• Memberi Waktu Untuk Refleksi

Saat jogging, Anda punya waktu untuk berpikir dan merenung. Ini bisa menjadi kesempatan bagus untuk mengatur emosi dan mendapatkan perspektif baru tentang situasi Anda saat ini.

• Meningkatkan Percaya Diri

Keberhasilan dalam aktivitas fisik, seperti menyelesaikan jalur joging tertentu atau meningkatkan kecepatan,  meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri Anda.

• Meningkatkan Interaksi Sosial

Jogging di taman atau bergabung dengan komunitas lari menciptakan peluang untuk terhubung dengan orang-orang baru. Dukungan sosial merupakan komponen penting dalam pemulihan emosional.

• Mengalihkan Perhatian:

Berkonsentrasi pada aktivitas fisik dapat  mengalihkan perhatian Anda dari pikiran negatif atau obsesif tentang situasi yang menyebabkan putusnya hubungan Anda. Berikut juga manfaat kesehatan yang anda dapatkan dari joging :

• Menurunkan tekanan darah istirahat dan detak jantung.
•  Meningkatkan kadar kolesterol.
•  Meningkatkan regulasi gula darah.
•  Mengatur flora usus.
•  Menjaga fungsi otot dan pergerakan sendi.
•  Meningkatkan daya ingat dan keterampilan berpikir.
•  Mengurangi risiko demensia.
•  Melindungi terhadap risiko penyakit Alzheimer.
•  Memperpanjang umur.

Jadi kesimpulannya, meskipun joging tidak dapat menyelesaikan masalah mendasar dari patah hati, kombinasi dari efek positif di atas dapat membantu anda merasa lebih baik secara fisik dan emosional serta  siap  menghadapi dan mengatasi perasaan tersebut.