Penelitian menyatakan, ketika berpuasa, tubuh akan beradaptasi untuk proses pembakaran lemak dan penyimpanan karbohidrat dalam otot dan hati. Sehingga, tubuh tidak cepat lemas saat asupan glukosa rendah, karena tubuh memiliki cadangan makanan untuk diolah.
Nah agar tetap rutin olahraga tanpa mengganggu ibadah puasa, perhatikan tips berikut ya.
1. Pilih olahrga ringan, misalnya jalan santai, yoga atau bersepeda
2. Olahraga di sore hari, pilih waktu mendekati berbuka. Ya anggap aja ngabuburitan sambil olahraga.
Seperti di video ini, saya memilih jalan santai sebagai olahraga saat puasa.Â
3. Tetap jaga asupan cairan saat puasa, dgn minum yg cukup di saat sahur dan berbuka.
4. Beri tubuh asupan gizi yang seimbang saat sahur dan berbuka.
Dengan memperhatikan tips-tips tersebut, kita bisa kok tetap olahraga saat puasa. Jangan takut bikin puasa jadi kendor.
Jadi, olahraga apa yang kamu lakukan di bulan puasa ini?
Share di kolom komentar ya...
