Apa Itu Prokrastinasi dan Bagaimana Cara Mengatasinya?

Prokrastinasi adalah sebuah prilaku menunda pekerjaan atau aktivitas yang penting, tanpa memperhatikan dampak negatif yang lebih besar dibandingkan dampak positifnya, tidak semata-mata hanya dikarenakan adanya penundaan, prilaku ini muncul disebabkan oleh adanya perasaan tidak menyenangkan ataupun kebosanan, pengetian prilaku ini dalam pandangan psikologi, secara lebih lengkap millgram, dkk (dalam Ferrari, dkk, 1995:11) menjelaskan bahwa label prokrastinasi baru bisa diberikan jika seseorang melakukan aktivitas lain yang lebih menyenangkan daripada melakukan tugas yang dikerjakan, menunda untuk memulai apapun penyelesaian kerja pada tugas-tugas yang dihadapi.

Kita akan melihat jenis-jenis prokrastinasi, meskipun apabila dilihat secara definisinya prokrastinasi ini memiliki makna yang sempit tetapi prilaku ini memiliki berbagai tipe yang berbeda antara satu dengan yang lainnya, dari kesimpulan  definisi prilaku tersebut yang dilakukan oleh individu bahawa prilaku prokrastinasi ini terbagi menjadi dua :

1. Prokrastinasi aktif

Prilaku prokrastinasi aktif ini ketika individu merasa tertantang atau greget saat mengerjakan tugas atau aktivitas tertentu berdekatan dengan tenggat waktu yang ada tipe prilaku prokastinasi ini cocok untuk melabeli prilaku prokrastinasi yang biasanya lebih mudah ditemukan disekitar kita, misalnya seorang siswa ia cenderung mengerjakan tugas mepet dengan pengumpulan tugas karena merasa lebih tertantang, selain itu ada berbagai sebagian dari mereka yang lebih kreatif dan lebih mengalir ketika mengerjakan diakhir waktu.

2. Prokrastinasi pasif

Prilaku ini cenderung positif , prilaku ini juga berkebalikan sanagt berbeda dari pada prilaku prokrastinasi aktif, pada prokrastinasi pasif penundaan muncul karena individu yang bersangkutan mengalami kesulitan dalam mengambil keputusan maupun kesulitan dalam melaksanakan pekerjaan dan tugasnya, seperti contoh salah satu pelajar yang sedang menjalani revisi tugas akhi, ia menunda pekerjaannya karena kesulitan dalam  menentukan bagian mana yang harus direvisi terlebih dahulu.

Dibidang akademik cukup sering terlihat secara langsung prilaku prokrastinasi dikalangan mahasiswa ataupun siswa, sebagai suatu prilaku penundaan prokrastinasi akademik dapat termanifestasikan dalam indikartor tertentu sebagai berikut :

a. Penundaan untuk memulai menyelesaikan tugas yang dihadapi

b. Keterlambatan dalam mengerjakan tugas kesenjangn waktu antara rencana yang ditetapkan dan kinerja actual

c. Melakukan aktivitas lain yang lebih menyenangkan. 

intimes.co.id

Lalu  apa saja penyebab dari prilaku prokrastinaso, prilaku ini terjadi bukan karena malas tapi lebih kepada pola pemikiran karena itu sumbernya bermacam-macam,apa saja penyebabnya sebagai berikut:

• Meremehkan pekerjaan yang dilakukan, merasa pekerjaan yang akan dilakukan bisa diselesaikan dengan cepat, padahal pekerjaan yang harus dilakukan ternyata cukup sulit dan memerlukan waktu yang lama untuk di selesaikan untuk mengatasi dalam menunda pekerjaan kita bisa mulai perkerjaan lebih dahulu, ketika pekerjaan selesai berikan hadiah untuk diri kita sendiri karena telah berhasil menyelesaikan  pekerjaan lebih awal

• Menunggu  hingga kondisi yang tepat, seseorang merasa belum ideal ketika ingin melakukan pekerjaan, sebenarnya tidak ada kondisi ideal yang sesuai untuk melakukan pekerjaan kita , karenanya menunda pekerjaan karena kita merasa sedang tidak termotivasi.

• Tidak percaya diri, seseorang merasa kurang mampu mengerjakan tugas sehingga akhirnya menundanya, solusinya adalah kita tidak perlu rendah diri jika merasa kesulitan mintalah bantuan teman atau orang yang bisa membantu kita, dukungan untuk pekerjaan yang kita lakukan.

• Merasa pekerjaan sulit dilakukan, jika kita merasa pekerjaan tersebut lebih sulit dari yang lainnya dan membuat kita tidak nyaman jadikan pekerjaan tersebut sebagai tantangan yang harus diselesaikan untuk menjadi lebih baik.
• Lebih fokus ke masa depan
• Belajar dari orang lain
• Terlalu perfeksionis
• 
  

Prokrastinasi adalah prilaku yang bisa dicontoh dari orang lain kita bisa saja mempelajari tindakan menunda pekerjaan  dari orang lain dan merasa bahwa kebiasaan tersebut adalah sesuatu yang  akan membuat  kita  terlihat keren dan disegani orang-orang, terkadang prokrastinasi dapat diikuti dari sosok saudara, ataupun orangtua yang terlihat tidak peduli, namun kita harus ingat  bahawa menunda pekerjaan dapat memberikan berbagai konsekuensi negatif bagi kita,  faktanya tidak semua hal berujung negatif, kita hanya perlu mengubah pola piker kita dan meyakinkan diri kita bahwa tidak semua hal akan berujung negatif.

uwrite.id

Dan segala sesuatu yang berlebih tidaklah baik begitupun juga dengan sikap terlau perfeksionis keyakinan pada semuanya harus sempurna membuat kita memberikan standar yang terlalu tinggi untuk dicapai  pada akhirnya  kita akan melakukan prokrastinasi standar tinggi kita tetapkan sendiri, cobalah untuk fokus menyelesaikan pekerjaan tepat pada waktunya.

# Materi BK Kelas 11 semester 2

#prokrastinasi#caramengatasiprokrastinasi

IG : bk_sahabatseru

YouTube : BK SahabatSeru