Junk food yang tinggi kalori sering kali membuat berat badan naik drastis. Di Indonesia sendiri, menurut data Riskesdas (Riset Kesehatan Dasar), angka obesitas pada orang dewasa meningkat hingga 21,8% dalam sepuluh tahun terakhir, dan ini berkaitan erat dengan risiko diabetes.
Alternatif Makanan Sehat
Tidak perlu khawatir, kamu masih bisa menikmati makanan lezat tanpa harus bergantung pada junk food. Berikut beberapa alternatif sehat yang patut dicoba:
1. Buah-Buahan Segar
Camilan sehat yang kaya serat dan vitamin. Buah seperti apel, jeruk, dan pepaya membantu menjaga gula darah tetap stabil.
2. Yogurt Tanpa Gula
Pilihan yang baik untuk pecinta dessert. Mayo Clinic merekomendasikan yogurt sebagai camilan kaya probiotik yang baik untuk pencernaan.
3. Popcorn Tanpa Mentega
Popcorn bisa menjadi alternatif camilan rendah kalori jika disajikan tanpa tambahan mentega atau garam berlebihan.
4. Sandwich
 Roti Gandum isi dengan sayuran segar, ayam panggang, atau tuna untuk mendapatkan protein dan serat dalam satu sajian yang sehat.
