Gairah seksual dapat menurun karena berbagai faktor, termasuk sering begadang, Â kecemasan, kelelahan, perubahan hormon, obat-obatan, dan gaya hidup. Beberapa cara yang dapat dicoba untuk menurunkan gairah seksual antara lain adalah dengan berhubungan seks di lokasi yang berbeda, mengeksplorasi tubuh pasangan, menghindari rangsangan seksual berlebihan, menghindari masturbasi, mencari pengalihan, dan memperbanyak aktivitas di tempat umum. Selain itu, menghindari minum alkohol juga dapat membantu menurunkan libido yang tinggi.
- Memicu obesitas atau kelebihan berat badan
Obesitas atau kelebihan berat badan dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk pola makan yang tidak sehat. Beberapa pola makan yang dapat menyebabkan obesitas antara lain adalah banyak mengkonsumsi makanan gorengan, berlemak, dan manis, makan dalam jumlah yang banyak dan dalam jangka waktu yang singkat, kurang makan sayur dan buah, makan berlebihan atau dalam porsi yang besar, serta sering ngemil. Kelebihan berat badan dapat menyebabkan berbagai dampak negatif bagi kesehatan, seperti nyeri persendian dan otot, asam lambung naik, nyeri punggung, hipertensi, dan menstruasi tidak teratur.
- Penuaan dini
Penuaan dini adalah kondisi pada kulit ketika terjadi tanda-tanda penuaan kulit muncul lebih awal daripada umur kronologisny. Beberapa faktor yang mempengaruhi penuaan dini meliputi kebiasaan buruk, paparan sinar UV, stres, kurang tidur, darah tinggi, dan kurang membersihkan wajah.
- Peningkatan risiko gangguan tidur berupa insomnia
Insomnia dapat memicu peningkatan risiko berbagai kondisi kesehatan, termasuk gangguan kesehatan mental, penuaan dini, obesitas, bahkan kematian. Sebuah penelitian yang melibatkan lebih dari 1 juta partisipan menemukan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko kematian sebesar 12%. Studi lain menemukan bahwa insomnia yang berkepanjangan dapat menyebabkan risiko kematian 97% lebih tinggi. Insomnia juga dikaitkan dengan peningkatan risiko kondisi kesehatan mental dan dapat berdampak signifikan pada fungsi sehari-hari.
- Peningkatan detak jantung dan tekanan darah tinggi
Peningkatan detak jantung dan tekanan darah tinggi terkait dengan berbagai faktor, termasuk stress, kurang tidur, kurang pergerakan fisik, obesitas, kecanduan merokok, minum alkohol, dan masalah ginjal. Beberapa komplikasi yang mungkin terjadi jika tekanan darah tinggi berlangsung lama meliputi serangan jantung, gagal jantung, dan gagal ginjal. Selain itu, tekanan darah tinggi juga dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal, jantung, dan otak, seperti stroke.
Dengan demikian, kebiasaan begadang dapat berdampak negatif pada kesehatan mental, termasuk meningkatkan risiko gangguan depresi, kecemasan, dan bipolar. Oleh karena itu, penting untuk menjaga pola tidur yang baik guna menjaga kesehatan mental.
