Tips Efektif Menahan Lapar Saat Puasa, Agar Kelak Tidak "Lebar-an"

Pada hari ke 10 Ramadan, berat badan turun 6 kg. Pengin jejingkrakan tapi inget ustadzah bilang kalau puasa Ramadan jangan diniatkan untuk diet. Puasa ya untuk ibadah.

Padahal dalam hati pingin jawab, "Ya kale, puasa malah ga turun berat badannya kan berarti gak jelas ibadahnya. Wong makan didiskon dari 3 kali sehari jadi 2 kali sehari. Kalau BB sampai ga turun, pasti karena pas  buka langsung kalap, segala dimakan. Padahal puasa adalah ibadah menahan lapar."

Tapi suara dalam hati tak disuarakan secara nyata  karena apalah yang perlu dibanggakan dari penurunan berat badan 6 kg dalam 10 hari ini, perjalanan masih 20 hari lagi. Bisa jadi dalam 20 hari nanti karena riya saya malah diganjar kekalapan berbuka dan jadi gendut?

Dilain pihak, harus diakui bahwa turun BB 6 kg itu tidak terjadi begitu saja. Berbulan sebelum Ramadan, saya sudah mencoba diet protein hewani yang sukses menurunkan BB banyak orang tapi tidak  pada saya. Dan sayapun paham penyebabnya. 

Saya ini tak bisa lepas dari sayur dan buah. Saya merasa bugar jika mengkonsumsi sayur atau buah tiap hari.  Oleh karena saya jadi mencari kembali jenis diet yang lain yang bisa selaras dengan gaya hidup. Hingga akhirnya bertemulah dengan diet Raw Food. Diet yang merekomendasikan konsumsi sayur serta buah. Dalam menyantap buah, kita juga diperbolehkan mengkombinasikan dengan yogurt.

Nah karena sekarang tak menemukan larangan konsumsi  buah, saat itu saya segera mulai eksplore yogurt secara sebelumnya  tak pernah mengkonsumsi yogurt. Merek demi merek dibeli dan dikonsumsi, pilihan akhirnya jatuh pada Heavenly Blush Greek Yogurt. Kenapa ?

Ketika brand-brand yang lain menyajikan yogurt yang terlalu encer serta manis, hal berbeda akan kita temukan dengan Heavenly Blush Greek Yogurt.Teksturnya kental, disebabkan proses penyaringan yang berkali-kali hingga didapatkan yogurt yang tinggi protein, kaya nutrisi dan mengenyangkan. 

Lebih jauh lagi, Heavenly Blush Greek Yogurt dibuat tanpa pemanis, perasa buatan serta bahan pengawet. Memang ini tampaknya membuat harga Heavenly Blush Greek Yogurt lebih mahal namun sebenarnya tidak, karena kekentalannya membuat saya bisa mengkonsumsi 1 pak Heavenly Blush Greek Yogurt Classic berkali-kali sementara konsumsi 1 pak brand lain hanya bisa sekali konsumsi.

doc pribadi

Maaf, tulisan ini tidak hendak mempromosikan suatu brand namun untuk menghindari kesalahan pilih produk yang malah bisa mendatangkan akibat fatal maka terpaksa disebutkan brand tersebut.

Selain greek yogurt, bisa juga konsumsi Yakult. Yakult adalah minuman probiotik mirip yogurt yang dibuat dari fermentasi susu skim dan gula dengan bakteri Lactobacillus casei. Karena L. casei Shirota dapat ditemui dalam sistem pencernaan, Yakult dipromosikan sebagai minuman yang baik untuk kesehatan.

 Cara Mengkonsumsinya

Saya mengkonsumsi Heavenly Blush Greek Yogurt Classic ataupun Yakult dengan mencampurnya dalam potongan buah. Bersama buah semangka, belimbing maupun alpukat yang dicampur cincau tawar. Sungguh makanan yang lezat dan mengenyangkan. Mengkonsumsi dengan cara demikian terbukti selain mengenyangkan juga  membuat BAB lancar, tiap hari bisa 2 kali BAB.

doc: pribadi

Cara mengudap greek yogurt demikian, saya lakukan jika sedang di rumah. Namun saat keluar rumah dan tidak ingin repot dengan aneka bawaan, saya masih bisa mengkonsumsi Heavenly Blush Greek Yogurt. Caranya?

Kali ini saya akan memilih Heavenly Blush Greek Yogurt Cup yang disajikan dengan potongan aneka pilihan buah sehingga  kita bisa mengontrol kadar manisnya. Pilhan buahnya antara lain strawberry, peach, granola, madu,pir dan apel.

Tak perlu membawa stok di rumah, cukup meluncur ke supermarket atau minimarket, rata-rata sudah menyediakan. Penyimpanannya di rak berpendingin membuat Greek Yogurt satu ini tersaji dingin, menambah nikmat saat menyantap.

Tak terasa 2 minggu ini secara teratur mengkonsumsi greek yogurt tinggi protein ini dan bisa dikatakan ini cara untuk kenyang tanpa perlu takut jadi gendut. Inipun dilakukan hanya untuk sahur, sementara untuk berbuka, saya menyantap makanan pada umumnya minus nasi.  

Rencana awal adalah meneruskan pola makan seperti ini sepanjang Ramadan. Dan tidak berharap ada penurunan berat badan lagi. Mengingat 2 minggu terakhir Ramadan ingin saya habiskan di masjid dan tentunya konsumsi dari masjid selalu ada nasi. 

Eh suhu diet Raw Food membuat postingan saat dia berbuka di sebuah resto dengan membawa bekal sendiri. Saya langsung termotivasi untuk melakukan hal yang sama. 

Langsung berhitung, pastinya Berat Badan bakalan bisa turun lagi nih.

Terimakasih Dewi Hughes...you're really motivated me

doc FP Dewi Hughes