Tentu saja dibalik banyak hal positif di atas ada saja hal dampak buruknya kerja shift-shit-an, yang paling utama pola tidur kita jadi berubah, daya tahan tubuh jadi menurun karena kurang istirahat, apalagi yang menjalankan dua aktivitas (kerja dan kuliah), makan jadi sembarangan, waktu berkumpul keluarga jadi berkurang karena belum tentu kita mendapatkan jatah libur yang sama dengan anggota keluarga yang lain, dan yang lainnya.
ngantuk ialah musuh utama saat shift malam (lifestyle.okezone.com)
- Atur pola tidur kita sebaik mungkin, jika pagi kuliah maka siang atau sore sepulang kuliah usahakan tidur agar badan ter-charge. Jika pada siangnya kita tidak ada aktivitas maka sebaiknya langsung istirahat pada siang harinya.
- Makan teratur, dengan makanan yang bergizi terkadang karena badan sudah capek dan ngantuk masalah makanan dianggap remeh, apalagi anak kost yang jauh keluarga. Junk food jadi makanan pilihan deh kalo seperti itu.
- Olahraga di saat libur kerja agar badan menjadi sehat. Bekerja di malam hari tentu saja membuat tubuh stres, karena secara biologis tubuh dirancang untuk menjadi aktif pada siang hari dan istirahat di malam hari.
- Sebaiknya jangan mengendarai kendaraan pada waktu pagi atau siangnya, karena daya tahan tubuh melemah kurang tidur sebaiknya gunakan kendaraan umum. Di dalam kendaraan umum kita tidak perlu berkonsentrasi untuk mengendarai kendaraan.
- Makan malam pada waktunya dan hindari cemilan untuk menahan kantuk karena bisa menyebabkan obesitas
- Hindari minum kopi untuk menahan kantuk, konsumsi kopi secara rutin tidak baik juga untuk kesehatan sebaiknya atur pola tidur seperti point 1 di atas.
- Rencanakan liburan bersama dengan keluarga, karena jika kita kerja shift sudah pasti jarang mendapatkan libur weekend, sehingga waktu kita kerja keluarga yang lain libur begitu sebaliknya. Maka sebagai gantinya kita harus membuat rencana liburan bersama keluarga sembari tubuh dan otak kita refreshing
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!