Cara lain untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan rutin berolahraga. Ada banyak manfaat kesehatan dari aktivitas ini, seperti menurunkan risiko osteoporosis (keropos tulang), mencegah obesitas, dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.Â
Situs web Halodoc mengatakan bahwa olahraga dapat membuat antibodi dan sel darah putih, sel kekebalan yang melawan berbagai kuman penyebab penyakit, bekerja lebih keras.Â
Olahraga membuat sel darah putih lebih mudah bergerak, membuatnya lebih mudah menemukan penyakit lebih cepat. Manfaat lain dari olahraga adalah menghilangkan bakteri dari paru-paru dan saluran pernapasan.Â
Olahraga teratur mengurangi risiko penyakit pernapasan seperti pilek dan asma. Olahraga teratur memiliki dampak positif pada kesehatan mental karena terbukti meningkatkan suasana hati, kepercayaan diri, daya tahan tubuh, dan menghilangkan stres. Habiskan setidaknya 30 menit sehari untuk berolahraga.
