APA ITU DIET?Â
Diet adalah pola makan yang diatur dan menjadi kebiasaan dengan tujuan untuk menjaga kesehatan tubuh maupun menjaga berat badan yang terkontrol.
Diet menjadi salah satu cara bahkan dijadikan program bagi orang -- orang yang ingin menurunkan berat badannya baik wanita maupun pria agar memiliki bentuk badan yang proporsional.Â
Meskipun begitu, ada begitu banyak orang melakukan diet yang tidak sehat demi menurunkan berat badan dengan waktu yang cepat dan cenderung instan tanpa memperhatikan kesehatan.Â
Misalnya, dengan mengubah pola makan yang semula 3 kali sehari menjadi 1 kali sehari. Atau, dengan mengurangi porsi makan secara drastis dengan menghindari karbohidrat seperti nasi.Â
Tentu hal tersebut sangat tidak baik untuk dilakukan karena dapat menyebabkan dampak yang buruk bagi tubuh Anda. Tidak hanya secara fisik, namun juga secara mental.Â
Faktanya, ketika Anda sedang stres maka secara otomatis tubuh memproduksi hormon yang muncul akibat stres salah satunya adalah hormon kortisol, yang memicu terjadinya kelebihan berat badan sebab Anda menjadi mudah sekali lapar dan ingin makan apa saja yang ada di dekat Anda. Maka dari itu tubuh Anda akan sulit sekali kurus dan bahkan cenderung menuju obesitas.
Lalu, bagaimana cara agar berat badan bisa turun tanpa merasa stress? Berikut penjelasannya.
1. Menghitung kebutuhan kalori
Sebelum merancang menu makanan, cara yang paling tepat memulai diet sehat yaitu mengenali kebutuhan kalori. Setiap orang memiliki kebutuhan kalori yang berbeda berdasarkan berbagai faktor, seperti usia hingga kondisi kesehatan.
Dengan memperoleh jumlah kalori yang tepat dari makanan dan minuman, tubuh mendapatkan energi yang dibutuhkan untuk menjalankan fungsinya dengan baik.
